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今日のルミノーゾです

2020年10月2日

夏の疲れがとれない秋バテの時期、お酢の効果を見直そう!

雑談

皆さま、ごきげんよう!「ルミノーゾ町田シバヒロ前」職員の小林です。

今年の夏は7月末頃までは比較的気温が低かったのですが、やはり8月~9月は酷暑の日々が続きました。
そして、この夏は日本そして世界も「マスクを着用して過ごす夏」を初めて経験しました。

暑かった夏もいつの間にか去り、朝晩は秋らしい風を感じられるようになった昨今ですが、コロナがもう少し落ち着かないことには、GoToトラベルにしてもまだ少し気が引けてしまいます。

夏の疲れがとれない秋バテの時期です

そろそろ夏の疲れが出てくる時期ですよね。食欲が落ちたりしていませんか?
こんな時期にさっぱりした食べ物や飲み物はいかがでしょうか!

さて、今日提案したいのは「お酢」です。
お酢は、酢の物など手軽に食事として取り入れやすい調味料の一つです。

お酢の疲労回復効果や食欲増進効果はご存じの方も多いと思いますが、少し冷やした酢のものは、秋バテの時期でも食べやすく疲労を和らげてくれる食べ物ですね。

しかし、お酢の効果はそれだけではないのですよ! メタボリックシンドローム防止や、ダイエットをサポートしてくれる、嬉しい効果もあります。

お酢の潜在能力

1.血圧を下げる効果

日頃から血圧が高めな方にとって、お酢はとても効果的な食品です。

お酢に含まれる酢酸が、血圧の上昇を引き起こすホルモンの分泌を抑えてくれるからです。

2.内臓脂肪を減らす効果

お酢はダイエット中の方にお薦めの食品です。

株式会社ミツカングループ本社(本社:愛知県半田市)中央研究所の臨床試験では、内臓脂肪と総脂肪(内臓脂肪+皮下脂肪)は、1日あたり食酢15mlの継続摂取によりプラセボ(擬似食品)摂取に対して有意な減少量が認められました(皮下脂肪の減少量は有意傾向あり)。

さらに、内臓脂肪だけでなく、体重・腹囲・BMIの低下も認められているそうです。

3.血糖値の上昇を防ぐ効果

酢酸には、食べ物が胃から腸へと移動するスピードを遅くする作用があります。

さらに、糖を分解・吸収する酵素の働きそのものも抑えてくれるため、2重の効果で食後の血糖値の上昇を防ぐことができますので、食事の時にお酢を意識して摂ることをお薦めします。

お酢は1日にどのくらい摂ればいいの?

お酢の効果を期待するならば、毎日続けて摂取するというのがポイントですが、1日15~30cc程度(大さじ1杯~2杯)が適量のようです。

料理に使う以外にも、果実酢をミネラルウォーターなどで割って飲むのもよいですね。

お酢をとるタイミングは?

注意することは、空腹時は避けることです。
お酢の効果を最大限に発揮するためには、食事中もしくは食後がおすすめです。

お酢には、体を健康に整えるためのたくさんの働きがあります。

ダイエットや血糖値低下のために、ぜひお酢を上手に取り入れてみてください。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から17時まで受付をしております。


川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。


2021年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!

オンラインでの事業所説明会を5月20日に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します!」を御覧ください。


5月 3日(月) ミニシアター

5月 4日(火) ウォーキング&写真撮影会

5月 5日(水) 竹井代表特別講演「お金について」

5月 6日(木) アンガーマネジメント

5月 7日(金) 実務Excel&Word/手話

5月10日(月) タイピング検定

5月11日(火) ウォーキング/トーキングゲーム

5月12日(水) ビジネスGW

5月13日(木) 実践作業/ストレスマネジメント

5月14日(金) 実務Excel&Word

5月15日(土) PC講座「EXCELの基本1」

5月17日(月) タイピング検定

5月18日(火) ウォーキング

5月19日(水) ビジネスGW

5月20日(木) 実践作業/ストレスマネジメント

5月21日(金) 実務Excel&Word/創作活動

5月22日(土) PC講座「EXCELの基本2」

5月24日(月) タイピング検定

5月25日(火) ウォーキング

5月26日(水) ビジネスGW

5月27日(木) 実践作業/ヨガ

5月28日(金) 実務Excel&Word/創作活動

5月29日(土) P検/カウンセリング

5月31日(月) タイピング本検定


お電話での問い合わせ時間は9:00-17:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2021年4月30日現在)

【年間就労実績(2020年5月1日から2021年4月30日)】22名

【職場定着率(令和元年度)】88.4%

※就職後6ヶ月間の職場定着率

【資格取得者数】520名(累計)

取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください

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就職者コメント

通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。またこれからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。

訓練期間
10ヶ月
年代
30代
業種
公務員
取得資格
日商簿記3級
P検4級
コミュニケーションリーダー2級

最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
18ヶ月
年代
40代
業種
福祉業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

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