梅雨時期のうつや気象病と対策

みなさんこんにちは

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の上田です。

もうすぐ梅雨が到来しますね。

すでにむしむしする日が続いていて外歩きは厳しく私は毎日汗をかいています。

こうした気温や湿度、日照時間の変化はメンタルにも影響を及ぼします。

「季節性うつ病」という病気をしっていますか？

• なんだか落ち込みやすい。
• だるくて疲れやすい。
• やる気が出ない。

その症状、「季節性うつ病」かも知れません。

「季節性うつ病」は冬に発症しやすく、日照時間が深く関係しているそうです。

基本冬だけうつ病になる病気だそうですが、冬と同じように梅雨に入ると日照時間が少なくなるので同様の症状が多く発症するとの事です。

覚えのある方がいるのではないでしょうか？

季節性うつ病にならないためには？

• ストレッチなど適度に身体を動かす
• 朝はカーテンを開け太陽を浴びる
• 晴れ間には外にでかける
• 生活リズムを乱さないようにする
• 栄養バランスや食事量をコントロールする
• 適切に睡眠をとる

皆さん、うつ病にならない為にも出来るだけ表に出て太陽の光をたっぷり浴びましょう！

梅雨時期に気をつけたい「気象病」

気圧の変化で頭痛などの症状が起こる「気象病」。

天気が悪くなると頭痛やめまい、関節痛など持病や古傷が痛むことを言います。台風が近づくとなんだか頭が重いような…。それは思い込みではないかも知れません。

気圧が下がると人の身体は交感神経が高まり、血管を縮小させ血圧が上昇し、これが関節痛や頭痛の原因の一つになるそうで、これらの症状を「気象病」と言うそうです。

気象病を緩和するには？

血流を良くすることだそうです。

一番簡単に出来る事はぬるめのお湯にゆっくり入る事です。

これなら、皆さんも簡単に出来そうですよね。

また、耳つぼマッサージなどで日頃から血行を良くしたり、自律神経を整えておくことで、緩和されます。

私もこれから来る梅雨を是非、これらの事を気にしながら乗り切りたいと思います。

ルミノーゾでは、ヨガやストレッチをプログラムにも取り入れ、自律神経を整えています。また、ルミノーゾに通うことで、生活リズムも整えることができます。

就労にはまず健康管理から。ルミノーゾで一緒に始めませんか？

【参考】

気象病の基礎知識丨頭痛ーる

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2026年1月の予定

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1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

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【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

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