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2024年11月8日
ストレスマネジメントに。深呼吸のポイントは「吐いて吸う」
健康管理
「吐いて吸う」呼吸
呼吸は「吸って吐く」のではなく、「吐いて吸う」を意識します。
最初に息を吐き切ると自然に息が吸えるので、吸うときにおなかを膨らませ、おなかをへこませながらゆっくりと息を吐きだします。この時吸う時間に対してできるだけ長い時間をかけて吐くと良いそうです。
力を入れない自然な呼吸
でも力が入っては意味がないので、無理をせず自然に呼吸をします。慣れてくると吐き出す時間が長くなり、深い呼吸が出来るようになります。
私は電車の中、バスに乗っているとき、朝起きた時、夜眠る前など気付いたときに腹式呼吸を取り入れています。
慌ただしい毎日、疲れているとき、頑張りすぎてしまった時、深い呼吸でリラックスしてみて下さい。
ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ
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2024年12月の予定
プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう!
12月1日 (日) 休所日
12月2日 (月) タイピング検定
12月3日 (火) レクリエーション/PC講座Word①
12月4日 (水) アンガーマネジメント
12月5日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
12月6日 (金) 実務パソコン/手話
12月7日 (土) お悩み相談会
12月8日 (日) 休所日
12月9日 (月) 自己表現/タイピング検定
12月10日 (火) レクリエーション/創作活動
12月11日 (水) コミュケーション
12月12日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
12月13日 (金) 実務パソコン/ボディメンテナンス
12月14日 (土) 版画美術館へ行こう
12月15日 (日) 休所日
12月16日 (月) 生活習慣/タイピング検定
12月17日 (火) レクリエーション/PC講座Word②
12月18日 (水) コミュケーション
12月19日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
12月20日 (金) 実務パソコン/クリスマス会〜手話ソング〜
12月21日 (土) カウンセリング
12月22日 (日) 休所日
12月23日 (月) 就活準備/タイピング本検定
12月24日 (火) レクリエーション/生活習慣
12月25日 (水) コミュケーション
12月26日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
12月27日 (金) 忘年会
12月28日 (土) 冬の大掃除
12月29日 (日) 冬季休業
12月30日 (月) 冬季休業
12月31日 (火) 冬季休業
2024年12月29日〜2025年1月3日まで冬季休業となります
お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。
ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。
ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。
ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2024年12月1日現在)
【累計就労実績(2019年4月1日から2024年12月1日)】229名
【年間就労実績(2023年12月1日から2024年11月30日)】41名
【資格取得者数】1528名(累計)
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