健康管理プログラム「熱中症を予防しよう」を実施しました！

皆さんこんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」生活支援員の寺沢と申します。

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、健康管理プログラムを行っています。

健康管理・体調管理は就労準備性の根幹です。日常生活を送るなかで、心身の体調管理は社会人として働く上で大切な要素です。

健康管理は季節をテーマにした内容も行っています。夏を乗り切るために「熱中症予防」についてワークショップを行いました。そこから、ご利用者さんと皆さんで熱中症にかからない知恵を共有しました。

何しろ、毎年のように暑い夏はその強度が増しています！

東京もいつの間にか温帯から亜熱帯に変わりつつあります！

自然現象ですので、こちらが対応していく他ありません。プログラムを通して多くの知恵を学び、自分自身で予防しながら乗り切ってまいりましょう！

暑い夏への対策

温度計・湿度計を室内に用意して、予防しましょう。

体温や湿度の感じ方は人それぞれですが、ある値を超えると熱中症の危険度は増します。目に見えるものを用意しながら、エアコンは28度設定で、湿度はサーキュレーター等を使いながら高すぎないようにして過ごしましょう。

こまめに水分・塩分補給

人からは、１日2.5リットルの水分が排出されているといわれています。

その水分を、少しずつ補給してまいりましょう。汗をかいたと自覚したら、塩分摂取を行ってください。梅干しやミネラルの入った麦茶・経口補水液・スポーツドリンクも用意すると良いでしょう。

適度な運動をしましょう

暑さに慣れるまで（「暑熱順化」）10日から2週間はかかるといわれています。

暑さに慣れるには、汗をかくことも大切です。涼しい時間帯を狙って汗をかくことを心がけましょう。また、お風呂はシャワーで終わらせず、38℃程度の湯船に10分程度つかることで、汗をかくのに効果的な身体にしていきましょう。

 

オススメ熱中症対策グッズ７選

1.ネッククーラー

通勤時などの外出時に活用できます。比較的安価なので安心して使用できます。

2.首からぶら下げるファン

ネッククーラーと併用すると効果覿面です。卓上ファンとしてデスクワークにも使えます。

3.日傘

猛烈な日差しを避けるために男女を問わず使用するのが普通になってまいりました。晴雨兼用もあります。

4.寝ている時にも対策をしましょう。

アイスノン、エアコンは28～29度でタイマーは使用せず、朝までかけっぱなしでよい目覚めを目指しましょう。また、靴下をはいて寝ると指先からの冷えを防止できます。

5.経口補水液

天然水が飲みにくい場合、多少塩味のある経口補水液を補給すると効果的です。

6.シャツクール

シャツ専用のスプレーです。背中にかけると数時間冷たさが持続します。

7.冷感ミスト

首回り、肩付近にかけると涼やかです。ミントの香りやさわやかなハーブの香りが魅力的です。

 

健康管理は就労の根幹

いかがでしたでしょう。

暑さに弱い人は、冷たい場所と暑い場所を何度も行き来することで、気温差や湿度差から身体に疲れを催し、ダメージが大きく体調を崩しやすくなります。

ルミノーゾで学ばれている方でも、暑さと上手に付き合いながら生活している方は大勢います。通所する中で自分なりのさまざまな対処法を試し、酷暑の中での訓練も経験しながら、再就職後や復職後の生活に活かして参りましょう。

就職・復職してからも夏はやってきます。就労移行の通所を通して、ご自身の特性にあった暑さ対策、身体つくりを行っていきましょう。

また、就労移行で対策が取れる季節は概ね1クール。1つ1つの季節。1日1日の積み重ねを大切にしていきたいものです。

ルミノーゾでは、今後も様々なテーマをもとに〇〇予防をテーマに取り組んでいきます。

健康管理プログラムの内容はブログカテゴリー「健康管理」でまとめてご覧いただけます。

ブログカテゴリー「健康管理」丨ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前

参加してみたい方はぜひ体験してみましょう。スタッフ一同お待ちしております。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

7月1日 （水） コミュニケーション

7月2日 （木） ボディメンテナンス／マットヨガ

7月3日 （金） 実務パソコン／手話

7月4日 （土） 第１回ルミノーゾ遊戯王決定戦

7月5日 （日） 休所日

7月6日 （月） 実践軽作業

7月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座

7月8日 （水） 自己分析／会社説明会

7月9日 （木） ポケット労働法／チェアヨガ

7月10日 （金） 実務パソコン

7月11日 （土） シネマ

7月12日 （日） 休所日

7月13日 （月） 実践軽作業

7月14日 （火） ウォーキング／健康管理

7月15日 （水） コミュニケーション

7月16日 （木） マットヨガ

7月17日 （金） 実務パソコン／手話

7月18日 （土） 冷凍フライドポテトランキング決定

7月19日 （日） 休所日

7月20日 （月） ボーリング大会

7月21日 （火） ウォーキング／パソコン講座

7月22日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

7月23日 （木） 職場の一般常識／チェアヨガ

7月24日 （金） 実務パソコン／職場の教養

7月25日 （土） カウンセリング

7月26日 （日） 休所日

7月27日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

7月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

7月29日 （水） メンタルヘルスケア／コミュニケーション

7月30日 （木） 自己理解／マットヨガ

7月31日 （金） 実務パソコン／創作活動

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年7月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年7月1日）】325名

【年間就労実績（2025年7月1日から2026年6月30日）】65名

【資格取得者数】2,032名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください