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2022年9月19日
秋の不調対策【冬眠しないために】
ご質問にお答えします
みなさん、こんにちは。
東京都町田市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の篠﨑(しのざき)です。
8月から生活支援員として、利用者の方のサポートをさせていただくために、日々勉強中です。
秋の不調
9月に入って、残暑の中にも少し秋の気配を感じるようになりました。
高い空だったり、シオカラトンボだったり、端っこがうっすら色づいた紅葉だったり。
そんな気持ちのよい秋から冬にかけて、なぜか不調をわずらう方がおられるようです。
- 甘いものが食べたくて仕方がない。
- 眠気が強くなる。
- 体が重だるい。
- 何事も楽しめない。
- ひとことで言うなら「冬眠」みたいな感じがする。
それってもしかしたら、季節性情動障害(SAD)かもしれません。
季節性感情障害、冬季うつ病、ウインターブルーと呼ばれることもあります。
一説では、秋冬は日照時間が短くなるため、日に当たる時間が少なくなることが、原因の一つではないかと言われています。
不調対策は?
対策として、下記のような過ごし方がよいようです。
【日の光を浴びる】
晴れた日は自然からのごほうび。外に出て、思いきり日の光を浴びましょう。
【規則正しい生活】
体内時計がずれていくことがあるようです。起床・就寝時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう。
一日の時間割を作ってみてもいいかもしれません。
【食生活を見直す】
甘いものが食べたくてたまらなくなりますが、糖質の摂取は適量に抑えたほうがよいでしょう。
料理する元気がなければ、出来合いのものを上手に取り入れ、できるだけバランスの良い食事を、規則正しく摂ることを心掛けてみてください。
【体を動かそう】
寒いと体が縮こまりがちになります。ラジオ体操やストレッチなどをされてはいかがでしょうか。
ウォーキングなら、日の光を浴びることも一石二鳥でできますね。晴れた日であれば、なお良いでしょう。
ルミノーゾでできること
ルミノーゾ町田では、10時に通所して15時に退所するまでの時間を、ご自身で週毎に作成したスケジュールに沿って過ごしていただき、就職後の生活リズムに少しずつ近づける練習をしていきます。
また、朝礼でラジオ体操、昼食後にストレッチを行っており、ボディメンテナンスのグループワークやウォーキングなど、楽しく体を動かすプログラムもご用意しています。
仲間がいるから、続けられる。
私たち支援員も、個々の体調に合わせたサポートさせていただいております。
ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ
ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。
稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。
PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。
電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。
川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。
2025年7月の予定
プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!
7月1日 (火) パソコン講座
7月2日 (水) アンガーマネジメント
7月3日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月4日 (金) 実務パソコン/手話
7月5日 (土) 名門♪ハンドベル部(シバヒロ前)
7月6日 (日) 休所日
7月7日 (月) タイピング検定
7月8日 (火) ウォーキング
7月9日 (水) ビジネスマナー/コミュニケーション
7月10日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月11日 (金) 実務パソコン/生活習慣
7月12日 (土) 名門♪ハンドベル部(シバヒロ前)
7月13日 (日) 休所日
7月14日 (月) コミュニケーション
7月15日 (火) ウォーキング/パソコン講座
7月16日 (水)
7月17日 (木) 会社説明会/ストレスマネジメント
7月18日 (金) 実務パソコン/手話
7月19日 (土) ボーリング大会
7月20日 (日) 休所日
7月21日 (月) ビブリオバトル
7月22日 (火) ウォーキング/ボディメンテナンス
7月23日 (水) 就活準備/コミュニケーション
7月24日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月25日 (金) 実務パソコン/創作活動
7月26日 (土) カウンセリング
7月27日 (日) 休所日
7月28日 (月) タイピング本検定
7月29日 (火) ウォーキング/生活習慣
7月30日 (水) コミュニケーション
7月31日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。
ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。
ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。
ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2025年7月1日現在)
【累計就労実績(2019年4月1日から2025年7月1日)】264名
【年間就労実績(2024年7月1日から2025年6月30日)】55名
【資格取得者数】1,713名(累計)
取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください
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