心体のメンテナンス～グループワーク紹介～

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

皆さんは、日頃から「心体のメンテンス」をしていますか？

心や体のSOSを見逃さないように、日常生活の中でケアをしていくことで、健康体を得ることが出来ます。

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、就職をする際の最も重要な基盤である「健康管理」「日常生活管理」を身につけてもらい、就職後に安定して働けるようグループワークとして利用者にお伝えをしています。

今回は、そのグループワーク「心体のメンテナンス」をご紹介したいと思います。

心体メンテンスとは？

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、主に【身体の不調】【心の不調】【体力づくり】の3つの分野に分けて、毎月テーマを決め、前半は座学・後半は運動のような形式で実施しています。

グループワークの内容としては、不調に関してのテーマの月には、チェックリストなどを使用し、自分の不調具合を把握することや、実際に不調に関しての症状・困りごとなどを記述をしてもらうことで、自分の体を理解してもらいます。

次にテーマに関しての「原因」「種類などの紹介」「対処策」などをお伝えをします。

最後に、テーマに合わせた運動を一緒に行い、ご自宅でも日頃から取り組めるように実践してもらいます。

また、仕事をする上で必要になってくるのは「体力」です。

基礎的な体力を身につけるために、体幹トレーニング・筋力トレーニング・ストレッチなどを実施する月もあります。

心体メンテナンスの目的

仕事をするには、毎日健康でなければ安定して働くことはできません。

そのためにはまず、自分の身体面や精神面の状態を把握することが重要になってきます。

• 疲れが取れない
• なんだかイライラする
• 夜眠れない
• 食欲がない、逆に暴食してしまう
• 体がだるい

など些細な症状に気づくことから今の自分の状態を知ることもできるでしょう。

• 不調に気づき、原因を探り対処をすることで不調が改善され健康体に戻す。
• または、不調にならないように予防をする。

これらを自ら実践して、日頃から「健康管理」「日常生活管理」を行えるようになることを目的としてグループワークをしています。

過去のテーマ

心体メンテナンスのグループワークで行ったこれまでのテーマを紹介します。

【体の不調】

• 頭痛について
• 不眠について
• 自律神経の乱れ
• 免疫力の低下
• 感染症対策など

【心の不調】

• ストレスコントロール

【体力づくり】

• 体幹トレーニング
• 体力測定
• 筋力トレーニング

健康体で安定した未来を

働くことだけではなく、生きていく人生で「健康な体」は大事になってきます。

充実した日々を送ってもらうために、私たち支援員は利用者に可能な限り、情報を提供しております。

興味をお持ちいただけた方はぜひ、ルミノーゾをチェックしてみてください。

お気軽にお問い合わせください。

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年11月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

11月1日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

11月2日 （日） 休所日

11月3日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

11月4日 （火） ウォーキング／パソコン講座「Excel」

11月5日 （水） アンガーマネジメント

11月6日 （木） マットヨガ

11月7日 （金） 実務パソコン／手話

11月8日 （土） ルミカフェ

11月9日 （日） 休所日

11月10日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

11月11日 （火） ウォーキング

11月12日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

11月13日 （木） チェアヨガ

11月14日 （金） 実務パソコン

11月15日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

11月16日 （日） 休所日

11月17日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

11月18日 （火） ウォーキング／パソコン講座「Excel」

11月19日 （水） アンガーマネジメント（シバヒロ前）

11月20日 （木） マットヨガ

11月21日 （金） 実務パソコン／手話

11月22日 （土） カウンセリング（シバヒロ前）

11月23日 （日） 休所日

11月24日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

11月25日 （火） ウォーキング／生活習慣

11月26日 （水） 就活準備／コミュニケーション

11月27日 （木） チェアヨガ

11月28日 （金） 実務パソコン／創作活動

11月29日 （土） カウンセリング

11月30日 （日） 休所日

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年11月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年11月1日）】283名

【年間就労実績（2024年11月1日から2025年10月31日）】51名

【資格取得者数】1,841名（累計）

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