心体のメンテナンス～グループワーク紹介～

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

皆さんは、日頃から「心体のメンテンス」をしていますか？

心や体のSOSを見逃さないように、日常生活の中でケアをしていくことで、健康体を得ることが出来ます。

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、就職をする際の最も重要な基盤である「健康管理」「日常生活管理」を身につけてもらい、就職後に安定して働けるようグループワークとして利用者にお伝えをしています。

今回は、そのグループワーク「心体のメンテナンス」をご紹介したいと思います。

心体メンテンスとは？

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、主に【身体の不調】【心の不調】【体力づくり】の3つの分野に分けて、毎月テーマを決め、前半は座学・後半は運動のような形式で実施しています。

グループワークの内容としては、不調に関してのテーマの月には、チェックリストなどを使用し、自分の不調具合を把握することや、実際に不調に関しての症状・困りごとなどを記述をしてもらうことで、自分の体を理解してもらいます。

次にテーマに関しての「原因」「種類などの紹介」「対処策」などをお伝えをします。

最後に、テーマに合わせた運動を一緒に行い、ご自宅でも日頃から取り組めるように実践してもらいます。

また、仕事をする上で必要になってくるのは「体力」です。

基礎的な体力を身につけるために、体幹トレーニング・筋力トレーニング・ストレッチなどを実施する月もあります。

心体メンテナンスの目的

仕事をするには、毎日健康でなければ安定して働くことはできません。

そのためにはまず、自分の身体面や精神面の状態を把握することが重要になってきます。

• 疲れが取れない
• なんだかイライラする
• 夜眠れない
• 食欲がない、逆に暴食してしまう
• 体がだるい

など些細な症状に気づくことから今の自分の状態を知ることもできるでしょう。

• 不調に気づき、原因を探り対処をすることで不調が改善され健康体に戻す。
• または、不調にならないように予防をする。

これらを自ら実践して、日頃から「健康管理」「日常生活管理」を行えるようになることを目的としてグループワークをしています。

過去のテーマ

心体メンテナンスのグループワークで行ったこれまでのテーマを紹介します。

【体の不調】

• 頭痛について
• 不眠について
• 自律神経の乱れ
• 免疫力の低下
• 感染症対策など

【心の不調】

• ストレスコントロール

【体力づくり】

• 体幹トレーニング
• 体力測定
• 筋力トレーニング

健康体で安定した未来を

働くことだけではなく、生きていく人生で「健康な体」は大事になってきます。

充実した日々を送ってもらうために、私たち支援員は利用者に可能な限り、情報を提供しております。

興味をお持ちいただけた方はぜひ、ルミノーゾをチェックしてみてください。

お気軽にお問い合わせください。

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
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PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

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