心体のメンテナンス～グループワーク紹介～

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

皆さんは、日頃から「心体のメンテンス」をしていますか？

心や体のSOSを見逃さないように、日常生活の中でケアをしていくことで、健康体を得ることが出来ます。

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、就職をする際の最も重要な基盤である「健康管理」「日常生活管理」を身につけてもらい、就職後に安定して働けるようグループワークとして利用者にお伝えをしています。

今回は、そのグループワーク「心体のメンテナンス」をご紹介したいと思います。

心体メンテンスとは？

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、主に【身体の不調】【心の不調】【体力づくり】の3つの分野に分けて、毎月テーマを決め、前半は座学・後半は運動のような形式で実施しています。

グループワークの内容としては、不調に関してのテーマの月には、チェックリストなどを使用し、自分の不調具合を把握することや、実際に不調に関しての症状・困りごとなどを記述をしてもらうことで、自分の体を理解してもらいます。

次にテーマに関しての「原因」「種類などの紹介」「対処策」などをお伝えをします。

最後に、テーマに合わせた運動を一緒に行い、ご自宅でも日頃から取り組めるように実践してもらいます。

また、仕事をする上で必要になってくるのは「体力」です。

基礎的な体力を身につけるために、体幹トレーニング・筋力トレーニング・ストレッチなどを実施する月もあります。

心体メンテナンスの目的

仕事をするには、毎日健康でなければ安定して働くことはできません。

そのためにはまず、自分の身体面や精神面の状態を把握することが重要になってきます。

• 疲れが取れない
• なんだかイライラする
• 夜眠れない
• 食欲がない、逆に暴食してしまう
• 体がだるい

など些細な症状に気づくことから今の自分の状態を知ることもできるでしょう。

• 不調に気づき、原因を探り対処をすることで不調が改善され健康体に戻す。
• または、不調にならないように予防をする。

これらを自ら実践して、日頃から「健康管理」「日常生活管理」を行えるようになることを目的としてグループワークをしています。

過去のテーマ

心体メンテナンスのグループワークで行ったこれまでのテーマを紹介します。

【体の不調】

• 頭痛について
• 不眠について
• 自律神経の乱れ
• 免疫力の低下
• 感染症対策など

【心の不調】

• ストレスコントロール

【体力づくり】

• 体幹トレーニング
• 体力測定
• 筋力トレーニング

健康体で安定した未来を

働くことだけではなく、生きていく人生で「健康な体」は大事になってきます。

充実した日々を送ってもらうために、私たち支援員は利用者に可能な限り、情報を提供しております。

興味をお持ちいただけた方はぜひ、ルミノーゾをチェックしてみてください。

お気軽にお問い合わせください。

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年12月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

12月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

12月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

12月3日 （水） アンガーマネジメント

12月4日 （木） マットヨガ

12月5日 （金） 実務パソコン／手話

12月6日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

12月7日 （日） 休所日

12月8日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

12月9日 （火） ウォーキング／紙芝居

12月10日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

12月11日 （木） チェアヨガ

12月12日 （金） 実務パソコン／生活習慣

12月13日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

12月14日 （日） 休所日

12月15日 （月） 実践軽作業／自己表現

12月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

12月17日 （水） コミュニケーション

12月18日 （木） マットヨガ

12月19日 （金） 手話クリスマス

12月20日 （土） カウンセリング

12月21日 （日） 休所日

12月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

12月23日 （火） ウォーキング／生活習慣

12月24日 （水） 就活準備／マンダラチャート

12月25日 （木） チェアヨガ

12月26日 （金） 創作活動／大掃除

12月27日 （土） 食べ放題

12月28日 （日） 休所日

12月29日 （月） 納会

12月30日 （火） 冬季休業

12月31日 （水） 冬季休業

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年12月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年12月1日）】289名

【年間就労実績（2024年12月1日から2025年11月30日）】52名

【資格取得者数】1,865名（累計）

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