この冬おススメのプログラム～ヨガで体力作り～

みなさま、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の佐藤です。

12月になり、すっかり街はXmasモードですね。

先日買い物先でXmasツリーとイルミネーションの点灯式を行っているのを見ました。

毎年様々な工夫を凝らしたイルミネーションを見ると、いよいよ今年も残りわずかだなと思う今日この頃です。(最近はXmas商品の横にすでにお正月商品があったり、もう少しゆっくり季節を感じたいとも思っています。)

新しいプログラム「体力作り」

以前から事業所周辺を、じっくり50分かけてウォーキングするなどの体力作りを行ってきましたが、冬の寒い時期になると外に出る事自体に抵抗がある利用者さんもいるため室内でも行える「体力作り」を毎週行うことになりました。

毎週内容を変え実施しています！

ルミノーゾ町田にはヨガのインストラクター資格を所有するスタッフがいます。そのスタッフによるプチヨガ、ストレッチを行う「体力作り」。

例えば「肩こりが気になる」「筋力をつけたい」「睡眠が浅い」など・・・

利用者さんから各自の身体の悩みを聞きながら、その場で動きを決めてみんなで身体を動かしています。

上の写真では、みんな一斉に両腕を後ろに組み、上に伸ばしながらお辞儀の姿勢を取ります。

実際に行ってみるとわかりますが、かなり腿裏にストレッチが入ります。(いかに普段使っていないかわかります(^^;)

また肩甲骨が寄ることで肩こり改善・頭を逆さにするので血流が下がり、ゆっくりと起き上がると頭もスッキリとします。

50分終了した頃には、すっかり身体もほぐれポカポカです♫

仕事の合間に実践「指ヨガ」

写真のように指のはらをつけ、肘をはり胸を開きます。

これだけでも十分姿勢が真っ直ぐになり気持ちがいいのですが、どの指に力を入れるかで効果が違うのです！

あくまでも簡単に効果の程をお伝えしますので、興味のある方はぜひご自身でも本を読んで調べるなどして実践してみてくださいね。

◎指ごとの効果◎

• 親指→顔のむくみ
• 小指→足のむくみ
• 人差し指→肩こり・首の緊張
• 中指→不眠
• 薬指→便秘

という様な体力作りのほか、ルミノーゾ町田では毎月様々なプログラムを実践し利用者さんの就職に向けた支援を行っています。

見学・体験も受け付けていますので、ぜひ一度ご連絡ください。お待ちしております。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。