デイケア出張プログラム「自己肯定感をアップする思考テクニック　リフレーミング」

皆さん、こんにちは
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の古木と申します。
きしろメンタルクリニックショートケアぶどうの樹さんで実施した「出張プログラム」についてお伝えしたいと思います。

ルミノーゾでは、関係機関向けに出張して就労に役立つプログラムを提供しています。こういった企画は、「イベントを通じて関係機関との連携をはかりながら、利用者さんの自立支援(社会参加)に寄与する」、「就労移行支援事業所を身近に感じてもらいルミノーゾを認知してもらう」などを目的としています。

プログラム「自己肯定感をアップする思考テクニック  リフレーミング」

今回はぶどうの樹さんで実施した就労プログラム「自己肯定感をアップする思考テクニック　リフレーミング」についてお伝えいたします。

参加されたショートケアの利用者さんたちは、「自分は自己肯定感が低い」「ネガティブ思考」と感じているのこと。皆さん真剣にリフレーミングプログラムの講義に集中されていらっしゃいました。

前置き「アジア人はネガティブ思考が多い」

もともと世界的に見てアジア人はネガティブ遺伝子が多く、特に日本人はその遺伝子が際立って多いと言われています。だから、私たちがネガティブ思考であることに対し、悲観的になることはないのです。そういう思考を受け止めながら、新しい視点、枠組みを獲得する手法「リフレーミング」を学び活用することで、今より少しでも生きやすくなればと思います。と話すと皆さん納得されたような反応でした。

「リフレーミング」プログラムの内容

①自尊心が低い人の特徴

②リフレーミングとは

③リフレーミングの効果

④リフレーミング６つの手法について

・ポジティブな人の思考を考えてみる                                      

・最悪の状況よりはマシと考えてみる

・何を得ることができたかを考えてみる

・性格のリフレーミングで短所を長所に変換してみる

・その考えに証拠はあるのかを考えてみる

・他人だったらどう励ますかを考えてみる

⑤リフレーミングして日常の見方を変えてみる

・コロナ禍で・・

・失敗を恐れたときに/失敗してしまったときに

・自信がなくなりそうなときに

・人間関係で悩んだときに

・仕事の場面で

・就活で不採用だったときに

⑥グループワーク

怒りの感情をリフレーミングする(職場における２つの事例)

⑦個人ワーク＆グループワーク

性格リフレーミングで自分の短所を長所に変える

⑧リフレーミングノートを活用し、日々のリフレーミングを可視化する

※⑥のグループワークでは、実際に職場において怒りを感じる場面を２つ挙げました。そして各グループでリーダー、書記、発表の３役を決め「怒りの感情をリフレーミングする」について、意見を交わしていただきました。

⑦のグループワークでは性格のリフレーミングを実施。自分が短所だと思う性格を３つまで挙げ、それを長所にリフレ―ミングし、グループ内で共有してもらいました。

リフレーミングプログラムを終えて

今回はリフレーミングの具体的な場面を事例と個人ワーク、グループワークで複数実践しました。参加者より、これまでのショートケアでのリフレーミングは性格の言い換えなどの言葉遊びの側面があったが、今回は実践的に学べたという反応でした。一方で出来事をポジティブに変換する事に抵抗感があった方もいらっしゃいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加者さんには、今回学んだことをきっかけに、ひとつの出来事や物事を色々な角度から見るクセを習得し、メンタルヘルスの安定に活かしてくださいとお伝えしてプログラムを終了しました。

リフレーミングはルミノーゾでも受けられます

リフレーミングはルミノーゾでも受けられるプログラムです。

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自己肯定感をアップする思考テクニック「リフレーミング」

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

6月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

6月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月3日 （水） 歯と口の健康／コミュニケーション

6月4日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

6月5日 （金） 実務パソコン／手話

6月6日 （土） スタバでカスタマイズ

6月7日 （日） 休所日

6月8日 （月） 実践軽作業／ビジネス「報連相」

6月9日 （火） ウォーキング／紙芝居を読もう

6月10日 （水） 会社説明会

6月11日 （木） ボディメンテナンス「免疫力」

6月12日 （金） 実務パソコン

6月13日 （土） ビンゴ大会

6月14日 （日） 休所日

6月15日 （月） 実践軽作業／「障害者雇用とは」

6月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月17日 （水） コミュニケーション／社員研修のため午後は閉所

6月18日 （木） 夏バテ予防／マットヨガ

6月19日 （金） 実務パソコン／手話

6月20日 （土） 花の詩画展

6月21日 （日） 休所日

6月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

6月23日 （火） ウォーキング／スケジュール管理について

6月24日 （水）

6月25日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

6月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

6月27日 （土） カウンセリング

6月28日 （日） 休所日

6月29日 （月） 実践軽作業／メンタルヘルスケア

6月30日 （火） ウォーキング／パソコン講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年6月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年6月1日）】321名

【年間就労実績（2025年6月1日から2026年5月31日）】62名

【資格取得者数】2,009名（累計）

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