残暑を乗り切る食生活

皆さん、こんにちは。

就労移行支援事業所ルミノーゾ町田の工藤です。

８月も下旬となりましたがまだまだ暑い日が続きますね。

• 気温が高い中での通勤・通所による疲れ
• クーラーの効いた室内と外との行き来による自律神経の乱れ
• 多量の水分摂取による胃腸の疲れ

等々、暑さによる身体への影響は大きいもの。気づかないうちに、大きな疲労が溜まっているかもしれません。

今回は、長く続く暑さによって疲れた身体を癒すための『食生活』についてご紹介したいと思います。

暑さと『胃腸疲れ』

最近、以下のような体調の変化はありませんか？

• 食欲がわかない
• 胃もたれしやすい
• 胸やけや胃痛がする

夏場は冷たい飲み物を積極的に摂ることが多いものですが、冷たい水やジュースの摂りすぎは胃腸の機能低下をまねきます。その結果として、上に挙げたような胃の不快症状が表れてしまうことがあるのです。

胃腸の機能が低下した状態、いわゆる『胃腸疲れ』が続くと、栄養素の消化・吸収がうまくいかなくなり免疫力の低下や疲労回復の滞りの原因にもなります。

では、この夏場の胃腸疲れを予防し、疲労回復するにはどうしたらいいのでしょうか。

暑さに負けない食生活のポイント

暑い夏こそ温かい食べ物を摂る

そうめんや冷奴、アイスなど体を冷やす食べ物が美味しい季節ですが、冷房の効いた室内での食事では体を温める食べ物も摂るようにしましょう。

気温の高い日ほど、冷房の設定温度は低めになるもの。『必要以上に体を冷やさない』ことを考えて食事の内容を決めることが、胃腸疲れの予防と健康維持に繋がります。

夏野菜で疲労回復

食欲がなく、十分な量の食事を摂れない時は、食べる量より『質』を重視しましょう。

水分をたっぷり含む夏野菜は、ビタミン、ミネラルといった栄養素が豊富に含まれています。トマトは疲労回復や食欲増進作用、ナスときゅうりは体の熱を発散させる作用があり、夏バテ予防にぴったりの野菜です。

旬の野菜は美味しさも格別ですので、食の楽しみの一つとして夏野菜を積極的に摂ることをお勧めします。

まとめ

連日続く暑さによる胃腸疲れは、正しい食生活のポイントを押さえることで予防・回復することができます。

暑い中頑張っている自分の身体を労わって、残暑を元気に乗り越えましょう！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年10月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

10月1日 （水） アンガーマネジメント

10月2日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月3日 （金） 実務パソコン／手話

10月4日 （土） ダーツorモルック

10月5日 （日） 休所日

10月6日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座「Excel」

10月8日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

10月9日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月10日 （金） 実務パソコン／生活習慣

10月11日 （土） OBOG会

10月12日 （日） 休所日

10月13日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月14日 （火） ウォーキング

10月15日 （水） アンガーマネジメント（シバヒロ前）

10月16日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月17日 （金） 実務パソコン／手話

10月18日 （土） ハロウィンパーティー

10月19日 （日） 休所日

10月20日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月21日 （火） 避難訓練

10月22日 （水） 就活準備／コミュニケーション

10月23日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月24日 （金） 実務パソコン／ボディメンテナンス

10月25日 （土） カウンセリング

10月26日 （日） 休所日

10月27日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

10月29日 （水） コミュニケーション

10月30日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月31日 （金） 実務パソコン／ヨガでストレスマネジメント

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年10月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年10月1日）】277名

【年間就労実績（2024年10月1日から2025年9月30日）】59名

【資格取得者数】1,812名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください