在宅勤務の運動不足解消に！在宅ワーク向けストレッチ

皆さん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の平川です。

働き方の多様化で、在宅ワークやサテライトオフィスを利用する企業も増えてきました。そうした変化に対応するため、ルミノーゾでは、在宅訓練も行っています。

在宅ワークで起こりがちな「運動不足」

そこで、なかなか体を動かす機会がない皆様に向けてストレッチを実施しました。

在宅ワークでおこりやすい体の不調

座っている時間が長くなり、同じ姿勢のままPCやスマホに向かっていると、主に負担がかかってくるのが、【首】【肩】【腰】になります。

そのまま放っておくと、首コリ、肩コリ、腰痛になってしまうので、そうなる前にしっかりストレッチをして筋肉をほぐしてあげることが大切です。

そこで、【首】【肩】【腰】をメインにストレッチ講座を行いました。

ZOOMでストレッチ

皆さん在宅訓練中ということで、事業所には利用者さんがいなかったのでZOOMを活用。

細かい動作まで見えているかわからなかったですが、皆さんストレッチに集中されていました。

時間も限られているため、多くのストレッチは出来なかったですが、１つ１つをじっくりやるとしっかり汗もかいて代謝が上がります。

※家の中で行うときはマスクを外してください。十分な酸素を取り入れるためです。

ZOOMストレッチの様子はこちらです。↓　↓　↓

ご参加してくれた皆様ありがとございました。

また機会があったらやりたいと思います。

健康な体をつくり、免疫をアップさせるためにも適度な運動を取り組んでいきましょう！

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年10月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

10月1日 （水） アンガーマネジメント

10月2日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月3日 （金） 実務パソコン／手話

10月4日 （土） ダーツorモルック

10月5日 （日） 休所日

10月6日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座「Excel」

10月8日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

10月9日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月10日 （金） 実務パソコン／生活習慣

10月11日 （土） OBOG会

10月12日 （日） 休所日

10月13日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月14日 （火） ウォーキング

10月15日 （水） アンガーマネジメント（シバヒロ前）

10月16日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月17日 （金） 実務パソコン／手話

10月18日 （土） ハロウィンパーティー

10月19日 （日） 休所日

10月20日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月21日 （火） 避難訓練

10月22日 （水） 就活準備／コミュニケーション

10月23日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月24日 （金） 実務パソコン／ボディメンテナンス

10月25日 （土） カウンセリング

10月26日 （日） 休所日

10月27日 （月） 実践軽作業／タイピング検定

10月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

10月29日 （水） コミュニケーション

10月30日 （木） ヨガでストレスマネジメント

10月31日 （金） 実務パソコン／ヨガでストレスマネジメント

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年10月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年10月1日）】277名

【年間就労実績（2024年10月1日から2025年9月30日）】59名

【資格取得者数】1,812名（累計）

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