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2020年4月29日
腹式呼吸のすすめ
雑談
皆さま、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の永井です。
自粛ムードが続き、気持ちもネガティブになりがちですが、呼吸は浅くなっていませんか?
こんな時こそ、深くゆったりした呼吸を心掛けて過ごしてみましょう。
今日はおすすめの呼吸法をご紹介します。
腹式呼吸のすすめ
ストレスを和らげ、気持ちが穏やかになる呼吸法です。 副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
腹式呼吸の行い方
背筋を伸ばして座ります。
①鼻からゆっくりと息を吸い、お腹をふくらませます。
②鼻からゆっくりと息を吐き、お腹を薄くへこませます。
①と②を5回セット行います。
慣れてきたら10~20回繰り返してみましょう
呼吸法のポイント
コツは「吐くこと」に意識を向けると。
吸う息よりも吐く息を意識的に長めに行ってみましょう。
吐く息を細く長く丁寧に行うとリラックス効果が高まり、免疫力もアップします。
ルミノーゾ町田ではヨガや呼吸法などのプログラムを行っています。
ご自宅でも呼吸法やストレッチなどを取り入れてみてくださいね。
ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2024年4月30日現在)
【累計就労実績(2019年4月1日から2024年4月30日)】194名
【年間就労実績(2023年5月1日から2024年4月30日)】43名
【資格取得者数】1408名(累計)
取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください
ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ
ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。
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PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。
電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。
川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。
2024年5月の予定
プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!
5月1日 (水) アンガーマネジメント
5月2日 (木) 実践軽作業/モルック大会作戦会議
5月3日 (金) 事業所対抗モルック大会
5月4日 (土) OBOG会
5月5日 (日) 休所日
5月6日 (月) お楽しみパーティー
5月7日 (火) レクリエーション/パソコン講座
5月8日 (水) コミュニケーション①
5月9日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
5月10日 (金) 実務パソコン/生活習慣①
5月11日 (土) zoom講義「手話」(シバヒロ前)
5月12日 (日) 休所日
5月13日 (月) タイピング検定
5月14日 (火) レクリエーション/ボディメンテナンス
5月15日 (水) コミュニケーション②
5月16日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
5月17日 (金) 実務パソコン/手話
5月18日 (土) ハンドベル部(シバヒロ前)
5月19日 (日) 休所日
5月20日 (月) タイピング検定
5月21日 (火) レクリエーション/パソコン講座
5月22日 (水) コミュニケーション③
5月23日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
5月24日 (金) 実務パソコン/創作活動
5月25日 (土) カウンセリング
5月26日 (日) 休所日
5月27日 (月) タイピング本検定
5月28日 (火) レクリエーション
5月29日 (水) 生活習慣②
5月30日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
5月31日 (金) 実務パソコン/手話
お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。
ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。
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