健康管理を身につけるには？ルミノーゾのプログラムをご紹介します

みなさん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の工藤です。

ルミノーゾは就職までの「移行」を支援する就労移行支援の他、その後の「職場定着」を支援する就労定着支援も担っています。

移行と定着は切っても切り離せるものではなく、移行訓練期間に築かれたものが定着を叶える要となると言っても過言ではありません。

移行期間に身につけるものの中でも特に大切なのは「健康管理」です。

長期就労を叶える要である「健康管理」、ルミノーゾでは日々どのように築いていくのかをご紹介します。

その①体調管理チェックシート

健康管理の第一歩は、日々の体調と生活習慣を記録づけることからはじまります。

体調の良し悪しに合わせて食事・服薬・睡眠時間等を記録していくと…

「あれ？あの時も、この時も前日あまり眠れていなかったんだな」

などと、振り返って見たときに調子が悪くなるきっかけが見えて来くるのです。

とても単純なことなのですが、日々の生活の変化は気にしていなければ気づきません。

長期間記録を付けていくと体調の変化と生活の変化を結びつけて考えられるように意識が変わっていきます。

ルミノーゾで毎日記録する「体調管理チェックシート」は簡単なものですし、来たら必ず提出するので継続のハードルを感じずに続けることができます。

健康管理に課題があり、もう少し詳しく記録をつけていく必要があると感じている方には「kstep」もお勧めです。

 

その②日課のストレッチタイム

シバヒロ前事業所では毎日午後の訓練がはじまる前に10分間のストレッチタイムを設けています。

午前中にPC作業が続いた日には目や首肩の疲れを解消するストレッチ。

気温差の激しい時期には自律神経を整える呼吸法を試してみたり。

時にはリクエストに応じて悩みにあったストレッチをしたりなど。

日々様々なストレッチを体験することで、自分の体と向き合う時間をつくります。

きっと、「今日はこんな調子だからこのストレッチをしておこうかな」と、自分の状態にあったケアの方法を身につけるヒントになるはずです。

 

その③プログラム

マットヨガ

シバヒロでは月に2回あるプログラムです。筋力づくりや血の巡りをよくすることの他、ヨガには「今ここ」を意識するマインドフルネスの要素があります。

心の健康づくりにも繋がるプログラムです。

ウォーキング

「歩く」ことは自然に呼吸を整え、内臓を働きを活性化させ、ポジティブな気分をもたらすホルモンの分泌を促進するなど様々な効果があるとされています。

健康づくりにぴったりなのはもちろん、プログラムのウォーキングでは近隣の施設に立ち寄ることもあり、さまざまな気分転換の方法を知る機会にもなります。

 

このように、ルミノーゾでは日々の活動やプログラムを通して健康管理の方法を身につけていくことができます。

体験の際には一日の流れをそのまま体験していただくことができ、プログラムにも参加できますので、ご興味ある方はぜひお問い合わせください♪

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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2026年3月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

3月1日 （日） 休所日

3月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月3日 （火） ウォーキング

3月4日 （水） 実務パソコン

3月5日 （木） マットヨガ

3月6日 （金） 手話

3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

3月25日 （水） メガコミュニケーション

3月26日 （木） チェアヨガ

3月27日 （金） 実務パソコン／創作活動

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践軽作業

3月31日 （火） ウォーキング

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就労実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）

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