ウォーキングでリセット

みなさん、こんにちは。 東京都町田市にある就労移行支援事業所　ルミノーゾ町田シバヒロ前の篠﨑です。

年末年始をどのように過ごされましたでしょうか。

美味しいものをいつもよりたくさん食べて、ゆったりくつろいで過ごされた方も多いと思います。

お正月に食べ過ぎちゃった、寝過ぎちゃったと自分を責める方もいらっしゃるようですが、楽しく心地よい時間を過ごしたのであればそれでよし！と思います。

とはいえ、乱れてしまった生活を日常に戻すのは、少し大変ですね。

ウォーキングで少しずつリセット

無理なく体調を整えるのには、ウォーキングがお薦めです。

自分の体調にあわせて時間や距離で強弱をつけることができます。

また、生活に組み込みやすいので、決まった時間に行うことで継続しやすいです。

ただし、冬のウォーキングでは気をつけてほしいポイントが３つあります。

１．ウォーキングの前後にストレッチで体を温める

気温が低い中、いきなり歩き始めると怪我の元です。

ストレッチで十分身体を温めてから歩き始めましょう。

終わった後もストレッチを忘れずに行いましょう。

２．天気の良い日は、同時に太陽の光をたくさん浴びる

冬は気分が沈むという方、太陽の光を浴びることで改善されるかもしれません。

また、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットして、生活リズムを整えましょう。

３．着脱しやすい服装で出掛ける

汗をかいたままでいると風邪の元です。

暑くなったら脱ぐ、寒くなったら着ることができる服装で行いましょう。

ウォーキングについては過去のブログでもご紹介しておりますので、併せてご覧ください。

季節到来です、是非「ウォーキング」を！　 | 就労移行支援ルミノーゾ町田 (luminoso-jp.org)

ルミノーゾシバヒロ前でのウォーキング

ルミノーゾ町田シバヒロ前では、週に１回ウォーキングの時間があります。

ウォーキングの日は、朝礼で参加される方を募ります。

天気の良い日は、芹が谷公園で季節に合わせて様子が変わる樹々の間をゆったり歩いたり、市役所の屋上へ上って遠くの山々を眺めたりします。

小雨の降る日は、近くの図書館まで軽く歩いて、本や雑誌を閲覧して過ごします。

ちなみに私は町田市役所の屋上が大好きです。

見晴らしの良い場所で大きく深呼吸すると、身体の隅々まで新鮮な空気が行き渡るような気がするのです。

体験で参加することもできます。ご興味のある方はぜひ見学・体験をお待ちしております。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年3月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

3月1日 （日） 休所日

3月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月3日 （火） ウォーキング

3月4日 （水） 実務パソコン

3月5日 （木） マットヨガ

3月6日 （金） 手話

3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

3月25日 （水） メガコミュニケーション

3月26日 （木） チェアヨガ

3月27日 （金） 実務パソコン／創作活動

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践軽作業

3月31日 （火） ウォーキング

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就労実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください