季節到来です、是非「ウォーキング」を！　

みなさま、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の高橋です。

突然ですが、みなさまは日ごろの健康への意識はいかがでしょうか？

健康には気を付けている、気にしている、そのためにこんな事やっています。と言う方々はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

気にはしてるけど、何かしたいと思ってはいるんだけど、、という方々がやはり多いのではないでしょうか。

そんな方々の為に今日はこれからの季節に打って付けの”ウォーキング”について、一緒にみていきたいと思います。

とにかく、気軽に出来る健康への第一歩と言える”ウォーキング”ですから、体を動かすと言ってもなかなか億劫でと思う方、最初からハードルを上げてしまう方など、無理せずに少しずつでもはじめていきませんか！

ウォーキングは健康づくりの第一歩

先ほども触れましたが、暑い季節も気が付くと過ぎ去っています。
まさにこれからはウォーキングの季節到来です、始める絶好のチャンスなのです！

しかも、最初から無理する必要もありません。それは時間的にも、身体的にもです。時間のある時にすればいいし、また体調の悪い時は無理する必要もありません。

健康づくりを意識することも大切ですが、まずは始める事が第一歩なのです。

ウォーキングは続けることが大切

まず始める事が出来た方々は、既に第一歩を踏み出しています。

そして大切なのは、”継続すること” です。何事も始めるまでは出来ても、続けるってなかなか難しいことかも知れませんよね？

でも ”無理をしない” ことを大前提とすれば、続けられる可能性も高くなることでしょう。
そこが大切なポイントです！

ウォーキングの実践について

では次に実際の”ウォーキング”についてみていきましょう。

下記、ほんの少しの例に過ぎません。既にやっているよという方々もいらっしゃると思いますが、まだまだ他にも実践する場はたくさんあると思います。

ご本人の生活スタイル、都合、体調などに合わせて、いくらでもアレンジが出来ます。それが”ウォーキング”です。

日常生活での一コマを利用する。

• 通勤、通学時など、一つ手前や先の駅で降りて”ウォーキング
• 昼休みに”ウォーキング”、買い物には”ウォーキング” で
• 犬の散歩も ”ウォーキング” です。

週末や休日を利用する。

• 早起きして ”ウォーキング”、公園や河原など出先で”ウォーキング
• 歩こう会などへ参加、バードウォッチングなど自然の中を”ウォーキング”　など

ウォーキングを是非楽しみましょう！

みなさま、いかがですか？自分にも出きると思った方、これを機にやってみようかなと思った方、とりあえず始めてみようかなと思った方など、たった今、”ウォーキング”をポジティブに捉えていらっしゃる方々は、是非”始めること”をおすすめします！

ウォーキングを楽しみましょう！

そしてウォーキングに限らず、「自分で決めて始めたこと、それを継続すること」このことは、日常生活の一幕だけでなく、人生にも通ずることだと私は思います。

ルミノーゾ町田では、就労を目指す方々の様々な支援を行っております。
是非とも、まずは第一歩を踏み出してみましょう！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2025年12月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

12月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

12月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

12月3日 （水） アンガーマネジメント

12月4日 （木） マットヨガ

12月5日 （金） 実務パソコン／手話

12月6日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

12月7日 （日） 休所日

12月8日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

12月9日 （火） ウォーキング／紙芝居

12月10日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

12月11日 （木） チェアヨガ

12月12日 （金） 実務パソコン／生活習慣

12月13日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

12月14日 （日） 休所日

12月15日 （月） 実践軽作業／自己表現

12月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

12月17日 （水） コミュニケーション

12月18日 （木） マットヨガ

12月19日 （金） 手話クリスマス

12月20日 （土） カウンセリング

12月21日 （日） 休所日

12月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

12月23日 （火） ウォーキング／生活習慣

12月24日 （水） 就活準備／マンダラチャート

12月25日 （木） チェアヨガ

12月26日 （金） 創作活動／大掃除

12月27日 （土） 食べ放題

12月28日 （日） 休所日

12月29日 （月） 納会

12月30日 （火） 冬季休業

12月31日 （水） 冬季休業

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年12月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年12月1日）】289名

【年間就労実績（2024年12月1日から2025年11月30日）】52名

【資格取得者数】1,865名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください