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2022年2月27日

感染症予防に効果的な鼻呼吸のすすめ

ご質問にお答えします

みなさま、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の永井です。

みなさんは一日のうちにどのくらい呼吸を意識して過ごしていますか?

深呼吸を行う事で、気持ちが落ち着いた経験はみなさんにもあるのではないでしょうか。

私たちは一日のうちに約2万回以上もの呼吸を行っています。

いつも当たり前のように行っている呼吸ですが、呼吸の仕方を意識することで自律神経を整える効果や、感染症予防にも効果があるといわれています。

鼻呼吸のすすめ

今日はおすすめの鼻呼吸についてご紹介をします。

みなさんは普段は鼻呼吸を行うことが多いですか?それとも口呼吸でしょうか?

私は普段は鼻呼吸を意識していますが、口を開けたまま寝てしまい、朝起きたら喉が痛かった経験が何度かあります。

本来鼻は呼吸器官であり、口は消化器官であるため、口は呼吸の補助的な役割をしています。

口呼吸は直接口から空気を肺に取り入れるため、空気中のごみや埃、細菌やウイルスなども直接体内に吸収してしまいます。

そのため口呼吸を行っていると、風邪や新型コロナウイルスなどの感染症やアレルギーなどにもなりやすいといわれています。

さらに、口呼吸を行うことで口の中が乾燥しやすくなり、虫歯をはじめとするさまざまな炎症を起こしやすくなるともいわれます。

普段から口呼吸を行っている場合は急に鼻呼吸に変えることが難しいかもしれませんが、鼻づまりなどの症状があって難しくない場合はぜひ鼻呼吸を意識してみてください。

鼻呼吸のメリット

鼻呼吸のメリットを挙げてみます。

  • 鼻毛がフィルターのような役割をしてくれ、ゴミや埃や花粉などの異物が外から侵入するのを防いでくれる。
  • 適切な温度と湿度に自動調整され、加湿器のような役割をしてくれる。
  • 口や喉の乾燥を防ぎ、唾液が多く分泌され、殺菌効果が高まる。
  • 一度に取り込める酸素の量が多いので、呼吸が自然に深まりやすくなり、基礎代謝も上がる。

などなど、鼻呼吸を行うことでさまざまなメリットがあります。

普段の呼吸を観察し、口で呼吸していることに気づいたら少しずつ「鼻から吸って、鼻から吐く」の鼻呼吸に切り替えてみましょう。

どうしても鼻呼吸がしづらい場合は口呼吸でも構いませんが、鼻づまりなどが続く場合は早めに医療機関を受診しましょう。

ルミノーゾでは「ヨガ」や「ストレスマネジメント」のプログラムで、鼻呼吸を基本とした呼吸法の練習も行っています。

随時体験も出来ますので、ぜひお気軽にお問合せくださいませ。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。


川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。


2022年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!

オンラインでの事業所説明会を8/12(金)8/27(土)16:00〜に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します!」を御覧ください。


8月 1日(月) タイピング検定

8月 2日(火) レクリエーション

8月 3日(水) アンガーマネジメント

8月 4日(木)  実践軽作業/ストレスマネジメント

8月 5日(金) 実務パソコン/手話

8月 6日(土) 高校生向け見学体験会

8月 8日(月) トーキングゲーム/タイピング検定

8月 9日(火) レクリエーション

8月10日(水) 自己理解・就職活動/スーツデー

8月11日(木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

8月12日(金) 実務パソコン

8月13日(土) パソコン講座

8月15日(月) トーキングゲーム/タイピング検定

8月16日(火) レクリエーション

8月17日(水) 対人関係コミュニケーション

8月18日(木) 実践軽作業/自分の強み発見ワーク

8月19日(金) 実務パソコン/手話

8月20日(土) パソコン講座

8月22日(月) タイピング検定

8月23日(火) レクリエーション/創作活動

8月24日(水) ビジネスマナー&スキル

8月25日(木) 実践軽作業/ヨガ

8月26日(金) 実務パソコン

8月27日(土) カウンセリング/P検

8月29日(月) タイピング本検定

8月30日(火) レクリエーション/創作活動

8月31日(水) 生活習慣グループワーク


お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2022年7月31日現在)

【累計就労実績(2019年4月1日から2022年7月31日)】113名

【年間就労実績(2021年8月1日から2022年7月31日)】34名

【資格取得者数】838名(累計)

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就職者コメント

通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。またこれからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。

訓練期間
10ヶ月
年代
30代
業種
公務員
取得資格
日商簿記3級
P検4級
コミュニケーションリーダー2級

最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
18ヶ月
年代
40代
業種
福祉業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

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