体調が悪い時に役立つツボ　「手三里」と「合谷」

みなさんこんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の市坪です。

季節の変わり目や忙しい日々が続いてほっとした時、ストレスにさらされた数か月後、体がどんよりとすることありますよね。

晴天や雨天があるように、私たちの体も元気な時、体調が悪い時があります。

そんな時に簡単に押せる役立つツボをお伝えします。何となく調子が悪い日や、疲れているときに試してみて下さい。

手三里で免疫力アップ！感染症予防に！！

手三里は肘を曲げた時に出来るシワから分手首に向かって指三本の位置にあります。

【効果】

• 胃の不調
• 腹痛、下痢、便秘、生理痛
• 肩凝り、首凝り、寝違え
• 疲労
• 気分の落ち込み
• 腕の疲れ

肘のシワの端（親指側）は「曲池」というツボも同様の効果がありますので、併せて押してみましょう。

どちらも「万能ツボ」と言われるくらい、様々な効果を持ち全身に働きかけてくれます。

ストレスや不安には合谷

こちらも「万能ツボ」として名高いツボです。

手の甲の親指と人差し指の交差点にあります。

【効果】

• 歯痛、頭痛、風邪
• 便秘、肩凝り
• 自律神経を整える
• ストレス緩和

このツボは反対の手を甲に添えて親指で押すのが一般的だと思いますが、人差し指を合谷に置き、親指を折りたたみ第二関節で手のひら側を挟むようにして押すのがお勧めです。

痛気持ちいい程度の力でリズミカルに押していくと、ほぐれていきます。

どちらもトレーニングの合間に、バスや電車で、動画を視聴しながら、ほんの隙間時間に試せて、効果も感じられると思いますので、是非試してみて下さいね！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください