季節の変わり目の体調管理

みなさまこんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の市坪です。

日本の四季も年々様相が変わってきています。
「気象病」なんて言葉も出て来て、近年市民権を得る勢い。（既に得ている？）
梅雨、台風、豪雨などで体調に影響が出てしまう方がとても多いです。

人は自然には太刀打ち出来ません。
気象を変えることなど不可能ですね。

少しでも穏やかに過ごせるように、季節ごとに養生してみませんか。

不調が出やすい季節の変わり目

「土用」という言葉で思い浮かぶのは「土用の丑の日」ですね。

「う」のつくものを食べると良いとのことで、街中至るところででウナギが売られますね。

因みに春の土用は「い」、秋の土用は「た」、冬の土用は「ひ」だそうです。

土用は夏だけではないのです。

節分も同様で、2月だけでなく4つの四季の変わり目にあるのですが、その節分の前の約18日間を土用といいます。

五行説の考えに基づくもので、春を木、夏を火、秋を金、冬を水に割り当て、その間の時期を土としています。

土用は多くの人にとって不調が出やすい時期なのです。

秋は乾燥と冷えに注意しましょう

土用は五臓で言うと「脾」に関係しているので、消化器をいたわることが大切だとされています。

そして秋は五臓で言うと「肺」に影響が出やすくなります。

体が冷えて、気血水の巡りが悪くなり、乾燥して粘膜の働きが弱まると風邪を引きやすくなります。

また、夏の疲れにより体力消耗している人も多いので、無理は禁物です。

秋の食養生は

• 蓮根（呼吸器に良い）
• きのこ類（気を補う作用が高い）
• 菊の花（目の乾きや疲れなどの不調を改善する作用がある）
• クコの実（目にもよく、女性の美容にも良い）
• 梨（肺を潤す）
• 生姜、ニンニク、ネギなどの香味類

乾燥から守る、気を補う、体を冷やさないことが大事です。

よく噛んで食べ、甘いものを食べ過ぎないことも注意していきましょう。

現代は糖質過多だけれど、栄養が不を駆使ている「現代型栄養失調」の人が多いと言われています。

バランス良い食事を心掛けて下さいね。

旬のものを意識して摂ると良いですよ。

一つ前の季節の過ごし方が大事です

人それぞれ、苦手な季節が有ることと思います。

春が苦手な人は冬に、夏が苦手な人は春に、一つ前の季節の養生をすることで苦手な季節を上手にやり過ごし、乗り越えていきましょう。

秋の次は冬ですね。　今年の冬はどうでしょうか。　例年にない大雪とか寒波は嫌ですね。

冬は冷やさないことがカギとなります。

五臓は腎です。冷えに注意し、体を温めていきましょう。

根菜類、鶏肉はとてもよく、コトコト煮込んだ調理がおすすめです。

春に花粉症が出る人は、冬の間に食べ過ぎないように。

腎は、私たちの発育や生殖、排尿などの水の流れに関することをコントロールしています。

これに加えて、両親から受け継いだ気を、食べ物から得たエネルギーと合わせて「精」として蓄えます。

精とは生命力、精力で、これが充実すると成長し、衰えると老化します。

若い頃は精が沢山蓄えられますが、この時期に過激なダイエットをしたり、不摂生をすると精が形成されなかったり、消耗してしまうため、その後不妊や白髪の増加、髪の毛が抜ける爪や歯や骨がもろくなるといった症状に繋がるのだそうです。

若い頃から健康的な生活を心掛けることが大事ですね！！

もう若くはないとしても、養生に遅すぎることはありません。

ご自分の身体をしっかりとケアして、精力的に就職活動を行って下さい。

健康的な笑顔とはつらつとした印象は面接では好印象ですよ。

そして、ご自分に合った会社に就職することが出来ましたら、少しでも快適にお仕事が継続できるようにケアを続けてみて下さい。

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3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

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3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

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3月31日 （火） ウォーキング

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