ペットボトル症候群とその注意点について

みなさん、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」サービス管理責任者佐藤と申します。

９月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いています。

水分補給のために冷たい清涼飲料水を飲む機会が多いと思いますが、容量が大きいペットボトルを手にすると自然と飲む量も多くなります。

軽い糖尿病の人でも砂糖が含まれている清涼飲料水を大量に飲むと「ペットボトル症候群」になることがあります。

そこで、今回のテーマは『ペットボトル症候群』です！

ペットボトル症候群とは

スポツドリンク、ジュース、缶コーヒーなど砂糖がたくさん入った飲み物を１日２～３リットルと大量に飲み続けることにより起こる急性の糖尿病です。

その多くがペットボトルを飲んでいることから、ペットボトル症候群と名付けられました。

肥満の青年期男性に多いといわれています。

ペットボトル症候群の症状と発症メカニズム

脱水状態や高血糖の症状がひどくなると、倦怠感、口渇、頻尿、体重減少などの症状が出現し、意識がもうろうとし、突然昏睡状態になり、死に至る場合もあります。

はじめのうちは自覚症状がないことが多く、糖尿病の人はもちろん、糖尿病予備軍の人、糖尿病家族歴がある人、肥満の人は清涼飲料水の摂取を控えるなどの注意が必要です。

ペットボトル症候群と発症メカニズム

1. 喉が渇く
2. 清涼飲料水をたくさん飲む
3. 血糖値が上昇する＝喉が渇く
4. さらに清涼飲料水を飲む

飲み物には予想以上に多くの砂糖が含まれています。

炭酸飲料水、果汁飲料、スポツドリンク、缶コーヒーなど多くの市販されている清涼飲料水の糖質濃度は約１０％です。１．５リットルのペットボトル１本で約１５０グラムの砂糖を摂取することになってしまいます。

※一般成人が摂取してよい１日の糖分の量は一般的に１日５０ｇ程度までが推奨されています。

（ＷＨＯの新指針には「１日２５ｇより少なければさらに健康増進効果が得られれる」と追加されました）

ご存じでしたか？「糖」や「カロリー」の表示ルール

「糖」「カロリー」に関する表示ルールは、消費者庁の栄養表示基準で決められています。

「微糖」「低糖」「無糖」の違い

• 　「糖類ゼロ」って？　　１００㎖当たり糖類０．５ｇ未満　　〔糖類ゼロ・無糖・ノンシュガー・シュガーレス〕
• 「微糖」って？　　１００㎖当たり糖類２．５ｇ未満　　〔微糖・低糖・糖分控えめ〕

　カロリーゼロと低カロリー

• 「カロリーゼロ」って？　　１００ｇ（１００㎖）当たり５kcal未満
  ⇒　「カロリーゼロ・無・ノン・レスカロリー」と表示できます。
• 「低カロリー」って？　　１００ｇ当たり４０kcal以下（食品）、１００㎖当たり２０kcal以下（液体）
  ⇒　「低・控えめ・小・ライト・ダイエット・オフと表示できます。

※栄養表示基準では、食品１００ｇ（㎖）当たりエネルギー５kcal未満、脂質０．５ｇ未満、糖類０．５ｇ未満は、「含まない」と表示ができます。

【参考】

食品衛生の窓丨東京都保健医療局

水分補給時の注意点

では、水分補給する際には何を飲めばよいのでしょうか。

お茶、水（ミネラルウォーター）を飲みましょう。

お茶や水は糖質を含んでいないので量を飲んでも血糖値は上昇しません（ペットボトルのお茶や水でも可です）

ただし、お茶や水を摂取するだけではうまく体内に水分が吸収されないことがありますので、少し塩分が含まれているほうが体内に吸収されやすく脱水時にはより適しています。

熱、発汗、倦怠感など症状がある時は経口補水液を少し飲んで症状が改善したら、お茶や水を飲んで水分補給をするのがよいでしょう。

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4月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座

4月8日 （水） スーツデー

4月9日 （木） 社内会議／ボディメンテナンス

4月10日 （金） 実務パソコン

4月11日 （土） 本気ピクニック

4月12日 （日） 休所日

4月13日 （月） 実践軽作業／自己表現

4月14日 （火） ウォーキング／就活準備

4月15日 （水） コミュニケーション

4月16日 （木） 生活習慣／チェアヨガ

4月17日 （金） 実務パソコン／手話

4月18日 （土） モルック

4月19日 （日） 休所日

4月20日 （月） 実践軽作業／文字起こし

4月21日 （火） 避難訓練・ウォーキング

4月22日 （水） ビジネス／コミュニケーション

4月23日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

4月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

4月25日 （土） カウンセリング

4月26日 （日） 休所日

4月27日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

4月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

4月29日 （水） 創作活動

4月30日 （木） 健康管理／チェアヨガ

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