気象とメンタルヘルス

天気によっていろいろ気分が変わりますね。

晴れて、さわやかな天気の日は気分がよくなります。
雨だったり、低気圧が近づくと憂うつな気持ちになりがちです。

みなさん、こんにちは。東京都町田市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の弘世と申します。

気象とメンタルヘルス

今回のテーマはこちらです。
「気象病」についてです。

気象の変化によるメンタル不調を訴える人が増えています。

10年前くらいから一般的に「気象病」と呼ばれるようになりました。

「頭痛―る」（ずつーる）アプリを提供している株式会社ポッケの加入者アンケートでは、気圧の変化による影響を受けている人は、なんと97％が影響を受けていると回答しています。

影響を受けやすい時期は、「春」「梅雨」「秋雨・台風」の季節が多いです。

頭痛がどれくらい続くかは、

• 6時間未満：35％
• 6時間～12時間：30％
• 12時間～24時間：10％
• 24時間以上：5％

でした。

気象によるメンタルの辛さがあることがわかりました。

気象病の原因にもなる「異常気象」

気象予報士森朗氏は、気象病は温暖化による異常気象が原因とも語っています。

昨今、100年に一度の大雨、台風の大型化、数の増加が背景にある。
異常気象によって、温度・気圧・湿度が目まぐるしく変化する。そのため体の負荷となっている。

アドバイスとして、こんな天気予報は要注意。

• 「低気圧が発達しながら通過します」気圧や天候が大きく変わる。
• 「上空に寒気が入ります」
• 「にわか雨や雷雨」
• 「大気の状態が不安定」
• 「局地的に大雨」
• 「雷雨となることがあるでしょう」
• 気温の寒暖差も要注意。
• 風も要注意。北風なら体感温度が下がってしまう。

偏頭痛や肩こり

続いて、医師久手堅司氏が語ったのは、来院する偏頭痛の人は肩こりになる。
身体のケアを行うことで偏頭痛が改善すると。

• 気象病症状の80％が頭痛。
• めまい、肩こり、首こり、全身倦怠感、低血圧が主にみられる。
• 他には耳鳴り、吐き気、布団から起きられない、関節痛、手足のしびれが出る人がいる。
• 気圧の変化、寒暖差が要注意。
• 季節の変わり目や夏の冷房も原因になる。
• 患者の80％は女性。
• デスクワークで同じ姿勢が長く続く人。
• リモート授業で首や肩こりの人が増えて、気象病の病状がひどくなる人が増えている。

体のメンテナンス

大事なのは、日々、体のメンテナンスを心がけること。

薬だけでは治らないそうです。

規則正しい生活習慣、食生活。

睡眠の質を上げること。

自律神経のメンテナンスを行うことで肩こり、首のこりが改善します。

体調がきつくなったら、パフォーマンスが落ちるので休みましょう。

つらいのを自分一人で抱えずに、会社ならば上司や人事の人に相談しましょう。
自分を責めないように。
頑張らないといけないなど無理が一番心身を不調にしてしまいます。

ルミノーゾ町田では、ヨガやストレッチを取り入れて、自律神経のバランスを保つリラクゼーションプログラムがあります。ぜひ体験してください。体が軽くなると評判です。

• 心を軽くするマインドフルネス
• 自律神経を整えるストレスマネジメント

参考　一般社団法人日本産業カウンセラー協会発行「産業カウンセリング」特集

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2026年8月の予定

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8月1日 （土） 超自習DAY

8月2日 （日） 休所日

8月3日 （月） 実践軽作業／自己表現

8月4日 （火） ウォーキング／パソコン講座

8月5日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

8月6日 （木） マットヨガ

8月7日 （金） 実務パソコン

8月8日 （土） OBOG会

8月9日 （日） 休所日

8月10日 （月） 実践軽作業／睡眠の質向上委員会

8月11日 （火） ウォーキング／就職活動

8月12日 （水） コミュニケーション

8月13日 （木） 夏バテ防止メニュー／チェアヨガ

8月14日 （金） 実務パソコン

8月15日 （土） 駄菓子フェス最終日

8月16日 （日） 休所日

8月17日 （月） 実践軽作業

8月18日 （火） ウォーキング／パソコン講座

8月19日 （水） コミュニケーション

8月20日 （木） 季節のミックスジュース／マットヨガ

8月21日 （金） 実務パソコン

8月22日 （土） カウンセリング

8月23日 （日） 休所日

8月24日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

8月25日 （火） ウォーキング／生活リズムについて

8月26日 （水） メンタルヘルス／コミュニケーション

8月27日 （木） チェアヨガ

8月28日 （金） 実務パソコン／創作活動

8月29日 （土） ZOOM講座「面接にも役立つボイトレ」

8月30日 （日） 休所日

8月31日 （月） 実践軽作業／知っておきたい薬の知識

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年8月1日現在）

【累計就労実績（2017年4月1日から2026年8月1日）】332名

【年間就労実績（2025年8月1日から2026年7月31日）】61名

【資格取得者数】2,061名（累計）

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