気象とメンタルヘルス

天気によっていろいろ気分が変わりますね。

晴れて、さわやかな天気の日は気分がよくなります。
雨だったり、低気圧が近づくと憂うつな気持ちになりがちです。

みなさん、こんにちは。東京都町田市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の弘世と申します。

気象とメンタルヘルス

今回のテーマはこちらです。
「気象病」についてです。

気象の変化によるメンタル不調を訴える人が増えています。

10年前くらいから一般的に「気象病」と呼ばれるようになりました。

「頭痛―る」（ずつーる）アプリを提供している株式会社ポッケの加入者アンケートでは、気圧の変化による影響を受けている人は、なんと97％が影響を受けていると回答しています。

影響を受けやすい時期は、「春」「梅雨」「秋雨・台風」の季節が多いです。

頭痛がどれくらい続くかは、

• 6時間未満：35％
• 6時間～12時間：30％
• 12時間～24時間：10％
• 24時間以上：5％

でした。

気象によるメンタルの辛さがあることがわかりました。

気象病の原因にもなる「異常気象」

気象予報士森朗氏は、気象病は温暖化による異常気象が原因とも語っています。

昨今、100年に一度の大雨、台風の大型化、数の増加が背景にある。
異常気象によって、温度・気圧・湿度が目まぐるしく変化する。そのため体の負荷となっている。

アドバイスとして、こんな天気予報は要注意。

• 「低気圧が発達しながら通過します」気圧や天候が大きく変わる。
• 「上空に寒気が入ります」
• 「にわか雨や雷雨」
• 「大気の状態が不安定」
• 「局地的に大雨」
• 「雷雨となることがあるでしょう」
• 気温の寒暖差も要注意。
• 風も要注意。北風なら体感温度が下がってしまう。

偏頭痛や肩こり

続いて、医師久手堅司氏が語ったのは、来院する偏頭痛の人は肩こりになる。
身体のケアを行うことで偏頭痛が改善すると。

• 気象病症状の80％が頭痛。
• めまい、肩こり、首こり、全身倦怠感、低血圧が主にみられる。
• 他には耳鳴り、吐き気、布団から起きられない、関節痛、手足のしびれが出る人がいる。
• 気圧の変化、寒暖差が要注意。
• 季節の変わり目や夏の冷房も原因になる。
• 患者の80％は女性。
• デスクワークで同じ姿勢が長く続く人。
• リモート授業で首や肩こりの人が増えて、気象病の病状がひどくなる人が増えている。

体のメンテナンス

大事なのは、日々、体のメンテナンスを心がけること。

薬だけでは治らないそうです。

規則正しい生活習慣、食生活。

睡眠の質を上げること。

自律神経のメンテナンスを行うことで肩こり、首のこりが改善します。

体調がきつくなったら、パフォーマンスが落ちるので休みましょう。

つらいのを自分一人で抱えずに、会社ならば上司や人事の人に相談しましょう。
自分を責めないように。
頑張らないといけないなど無理が一番心身を不調にしてしまいます。

ルミノーゾ町田では、ヨガやストレッチを取り入れて、自律神経のバランスを保つリラクゼーションプログラムがあります。ぜひ体験してください。体が軽くなると評判です。

• 心を軽くするマインドフルネス
• 自律神経を整えるストレスマネジメント

参考　一般社団法人日本産業カウンセラー協会発行「産業カウンセリング」特集

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2026年3月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

3月1日 （日） 休所日

3月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月3日 （火） ウォーキング

3月4日 （水） 実務パソコン

3月5日 （木） マットヨガ

3月6日 （金） 手話

3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

3月25日 （水） メガコミュニケーション

3月26日 （木） チェアヨガ

3月27日 （金） 実務パソコン／創作活動

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践軽作業

3月31日 （火） ウォーキング

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就労実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）

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