在宅勤務の運動不足解消に！在宅ワーク向けストレッチ

皆さん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の平川です。

働き方の多様化で、在宅ワークやサテライトオフィスを利用する企業も増えてきました。そうした変化に対応するため、ルミノーゾでは、在宅訓練も行っています。

在宅ワークで起こりがちな「運動不足」

そこで、なかなか体を動かす機会がない皆様に向けてストレッチを実施しました。

在宅ワークでおこりやすい体の不調

座っている時間が長くなり、同じ姿勢のままPCやスマホに向かっていると、主に負担がかかってくるのが、【首】【肩】【腰】になります。

そのまま放っておくと、首コリ、肩コリ、腰痛になってしまうので、そうなる前にしっかりストレッチをして筋肉をほぐしてあげることが大切です。

そこで、【首】【肩】【腰】をメインにストレッチ講座を行いました。

ZOOMでストレッチ

皆さん在宅訓練中ということで、事業所には利用者さんがいなかったのでZOOMを活用。

細かい動作まで見えているかわからなかったですが、皆さんストレッチに集中されていました。

時間も限られているため、多くのストレッチは出来なかったですが、１つ１つをじっくりやるとしっかり汗もかいて代謝が上がります。

※家の中で行うときはマスクを外してください。十分な酸素を取り入れるためです。

ZOOMストレッチの様子はこちらです。↓　↓　↓

ご参加してくれた皆様ありがとございました。

また機会があったらやりたいと思います。

健康な体をつくり、免疫をアップさせるためにも適度な運動を取り組んでいきましょう！

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ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
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PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

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2026年3月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

3月1日 （日） 休所日

3月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月3日 （火） ウォーキング

3月4日 （水） 実務パソコン

3月5日 （木） マットヨガ

3月6日 （金） 手話

3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

3月25日 （水） メガコミュニケーション

3月26日 （木） チェアヨガ

3月27日 （金） 実務パソコン／創作活動

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践軽作業

3月31日 （火） ウォーキング

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ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就労実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）

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