精神障害がある方の働くために必要な準備

精神障害のある方が働くための準備は、体調の波やストレスへの対処を前提にした工夫がとても重要になります。無理に一気に整えようとするより、段階的に安定させていくのが大切です。

最優先は「体調の安定」

働く準備としては、まず「体調の安定」が土台となります。

• 睡眠リズムを整える（毎日同じ時間に起きる）
• 服薬や通院を継続する
• 自分の「調子の波」を把握する

 

特に大事なのは、

「良い日を基準にしない」ことです。

平均的に安定して過ごせる状態を目指します。

 

ルミノーゾでは「健康管理チェックシート」や「K-Step」などを活用して体調の可視化を行っています。

記録をつけることで、変化の波やその原因を知り、ケアや予防策を取れるようになっていきます。

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可視化して健康管理へ「健康管理チェックシート」

生活リズム・日中活動

生活リズムを作るには、日中の活動を決めるとスムーズです。

• 毎日外に出る（散歩や通所など）
• 決まった時間に活動する習慣をつける
• 家事や簡単な作業を継続する

いきなりフルタイム勤務ではなく、「週数回・短時間」から慣らすのが一般的です。

就労移行など訓練施設が「通所型」なのは、こうした生活リズムの安定のためでもあります。

 

ルミノーゾでは、体調や体力に応じて、通所日数や時間を決められます。

段階を踏むことで、無理せず生活リズムをと整えていける仕組みになっています。

ストレス対処・自己理解

ストレス対処や自己理解は、精神障害のある方に特に重要なポイントです。

• 自分のストレス要因（人間関係・音・疲労など）を知る
• 調子が悪くなるサインに気づく
• 対処方法を持つ（休む、相談する、環境を変えるなど）

ストレス対処には「悪くなってから対処」ではなく、「悪くなる前に気づく」ことが鍵です。

 

ルミノーゾでは「体調管理チェックシート」や「K-step」「WRAP」などのツールを使って

• 悪く前に気づく
• 予兆を知る
• 自分にあった対処法を複数持つ

を行っています。

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K-STEP(川崎就労定着プログラム)を導入しました！

コミュニケーション・職場対応

職場コミュニケーションは大きく次の３つです。

• あいさつや簡単な会話
• 困ったときに相談できる
• 必要に応じて配慮を伝える

ルミノーゾは朝のから始まります。

「おはようございます」

「こんにちは」

「お疲れ様でした」

 

あいさつは、単なる礼儀というよりも、仕事を円滑に進めるための基本的なコミュニケーション手段です。

関係づくりの土台となり、情報共有もしやすくなります。

 

「完璧なコミュ力」は不要ですが、最低限のやり取りと“助けを求める力”は重要です。

 

準備の最終段階「就労に向けたスキル・準備」

• 希望職種の整理
• 基本的な作業スキル（パソコンスキルなど）
• 履歴書作成や面接練習

 

こうした準備は最後の段階です。

体調の安定など土台が不安定なまま進むと、離職につながりやすくなります。

「安定して働く」ための支援の活用

こうした就労準備は、一人で全部やる必要はありません。

• 就労移行支援事業所
• 主治医やカウンセラー
• ハローワークの障害者窓口

といった社会資源を活用して、「支援を使いながら働く」こと自体が一般的なルートです。

 

よくある失敗に

• いきなりフルタイム正社員を目指す
• 調子が良いときに無理をする

といった事が挙げられます。

 

ご自身の体調に応じて

• 短時間勤務から始める
• 負担の少ない仕事を選ぶ
• 合理的配慮のある職場を選ぶ

から始めて、徐々にステップアップする方が長く続きます。

 

精神障害のある方の就労準備で一番大切なのは、「働けるか」ではなく「安定して続けられるか」という視点です。

転職や休職を繰り返さないためにも、就労移行支援事業所など活用してみてはいかがでしょう？

 

まずは相談ください。

いつでもお待ちしております。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

6月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

6月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月3日 （水） 歯と口の健康／コミュニケーション

6月4日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

6月5日 （金） 実務パソコン／手話

6月6日 （土） スタバでカスタマイズ

6月7日 （日） 休所日

6月8日 （月） 実践軽作業／ビジネス「報連相」

6月9日 （火） ウォーキング／紙芝居を読もう

6月10日 （水） 会社説明会

6月11日 （木） ボディメンテナンス「免疫力」

6月12日 （金） 実務パソコン

6月13日 （土） ビンゴ大会

6月14日 （日） 休所日

6月15日 （月） 実践軽作業／「障害者雇用とは」

6月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月17日 （水） コミュニケーション／社員研修のため午後は閉所

6月18日 （木） 夏バテ予防／マットヨガ

6月19日 （金） 実務パソコン／手話

6月20日 （土） 花の詩画展

6月21日 （日） 休所日

6月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

6月23日 （火） ウォーキング／スケジュール管理について

6月24日 （水）

6月25日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

6月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

6月27日 （土） カウンセリング

6月28日 （日） 休所日

6月29日 （月） 実践軽作業／メンタルヘルスケア

6月30日 （火） ウォーキング／パソコン講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年6月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年6月1日）】321名

【年間就労実績（2025年6月1日から2026年5月31日）】62名

【資格取得者数】2,009名（累計）

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