月曜日、スタートしよう

みなさま、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の森です。

今日は「休日の過ごし方」について考えてみたいと思います。

ブルーマンデー

月曜日、もしくは休み明けが辛い・・・

といった経験をしたことはありますか？

恐らく多くの人が経験することです。

サザエさん症候群、ブルーマンデー・・・そんな表現をすることがあるでしょうか。

これを書いている今、月曜日なのですが、

私も少なからず「あー仕事かー・・・」とがっかりしたような気持ちで出勤したのが事実です。

どんな憂鬱（ゆううつ）ですか？

行きたくないな～、仕事嫌だな～

そんな気持ちでしょうか。

仕事とは少なからず責任やストレスがあるものですから、憂鬱な気分も当然と言えるかもしれません。

どうやって乗り越える？

いくつか方法やポイントがあると考えられます。

休みの日の過ごし方はいかがですか？

月曜日を楽しみに過ごせていますか？

休みの日の過ごし方

寝溜めをする、といった過ごし方の方へ。

実は不調につながりやすい過ごし方と言われています。

疲れが溜まっているからたくさん寝よう、というときは普段の起床時間の+2時間程度におさめると良いそうです。

お昼寝もたくさんしていませんか？

15時ぐらいまでの時間帯で30分程度が良いそうです。

簡単な運動も大切

日光に当たることも大切です。

日光を浴びて脳を覚醒させるホルモン「セロトニン」が分泌されます。

そして14時間後には眠くなるホルモン「メラトニン」が分泌されるそう。

朝日を浴びることはとても大切で、蛍光灯の明かりとは光の強さが異なることから日光がおススメです。

窓際で太陽の光を浴びるのでも良いでしょう。

自分にご褒美も良い！？

いかがでしょうか。

生活習慣でここは見直せる、という点はあったでしょうか。

それでも月曜日は気分があがる何かは欲しいものです。

おいしいものを食べよう、とか

夜はいい香りでリラックスしよう、とか

楽しみを作って工夫をするのもひとつかもしれません。

月曜日は毎週来ますから、ぜひ就労移行でも月曜日を過ごして対策していきましょう。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （水） コミュニケーション

4月2日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

4月3日 （金） 実務パソコン／手話

4月4日 （土） ルミトーク

4月5日 （日） 休所日

4月6日 （月） 実践軽作業／ペーパータワーゲーム

4月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座

4月8日 （水） スーツデー

4月9日 （木） 社内会議／ボディメンテナンス

4月10日 （金） 実務パソコン

4月11日 （土） 本気ピクニック

4月12日 （日） 休所日

4月13日 （月） 実践軽作業／自己表現

4月14日 （火） ウォーキング／就活準備

4月15日 （水） コミュニケーション

4月16日 （木） 生活習慣／チェアヨガ

4月17日 （金） 実務パソコン／手話

4月18日 （土） モルック

4月19日 （日） 休所日

4月20日 （月） 実践軽作業／文字起こし

4月21日 （火） 避難訓練・ウォーキング

4月22日 （水） ビジネス／コミュニケーション

4月23日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

4月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

4月25日 （土） カウンセリング

4月26日 （日） 休所日

4月27日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

4月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

4月29日 （水） 創作活動

4月30日 （木） 健康管理／チェアヨガ

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年4月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年4月1日）】305名

【年間就労実績（2025年4月1日から2026年3月31日）】63名

【資格取得者数】1,967名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください