精神障害者がキャリアチェンジするには

キャリアチェンジとは、未経験の業種や職種へ転職すること。

業種、職種のいずれかを変える場合のことも指します。

今回は、精神障害を抱える方がキャリアチェンジするために必要な準備を解説します。

準備1. 自分の障害特性の理解と整理

自分の障害の特性を理解することで、無理のない職場選びや合理的配慮を求めやすくなります。

具体的な準備

• 主治医や支援者と話して、仕事にどう影響するか整理する
• 得意なこと・苦手なことを明確にする
• 症状の波やストレス要因を把握する
• 障害者手帳があれば、その内容を確認（等級・支援制度の対象かどうか）

準備2. 生活リズムと体調の安定

キャリアチェンジはエネルギーが必要です。基本的な生活が安定していないと、新しい仕事に耐えられない可能性があります。

具体的な準備

• 起床・就寝時間を一定に保つ
• 食事、運動、服薬管理を習慣化する
• 症状の悪化サインに気づく練習をする
• デイケアや就労移行支援事業所を活用して生活リズムを整える

準備3.キャリアの棚卸し（スキル・経験の確認）

今までの経験やスキルを振り返ることで、どの仕事に活かせるか、どこを補うべきかが明確になります。

具体的な準備

• 過去の職歴・業務内容をリストアップする
• 得意だったことや評価された点を記録する
• ストレスを感じた業務や合わなかった職場環境も整理する

準備4. キャリアプランの設定（段階的に目標を立てる）

一気に理想の仕事に就こうとせず、段階的なゴールを設定することで挫折を防ぎます。

具体的な進め方

短期目標：生活リズムの安定、スキルの習得など

中期目標：職場実習やアルバイトなどのステップ

長期目標：希望する職種や職場での安定した就労

準備5. スキルアップ・学び直し

キャリアチェンジには新しいスキルや資格が必要になることも多くあります。

キャリアの棚卸しで見えてきた既存スキルと、進みたい業種や職種から、必要なリスキリングを行います。

準備6. 職場とのマッチングと合理的配慮の準備

自分に合った職場環境を見つけることで、長く働き続けられるようになります。

具体的な準備

• 就労前に実習や職場体験をしてみる
• 自分に必要な配慮（例：通院の時間、静かな職場）を明確にしておく
• 配慮をどのように伝えるか事前に練習する（支援者の協力を得る）

準備7. 支援者との連携と相談環境の確保

困ったときに一人で抱え込まないために、支援者との関係を築いておくことが大切です。

支援者の例

• 主治医・ケースワーカー
• 就労移行支援事業所のスタッフ
• ハローワークの障害者支援員
• 家族や信頼できる友人

ルミノーゾではこれらすべての準備ができる

精神障害者キャリアチェンジに必要な準備は、まとめると次のような流れです。

1. 生活の安定
2. スキルと経験の棚卸し
3. 職業訓練や実習
4. 就職活動
5. 就労後のフォローアップ（定着支援）

これらは、すべてルミノーゾで準備することが可能です。

キャリアチェンジは誰にとっても大きなチャレンジですが、精神障害がある方にとっては「体調管理」「支援の活用」「環境との相性」が特に大切です。焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進めましょう。

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9月1日 （月） タイピング検定

9月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座「Excel」

9月3日 （水） アンガーマネジメント

9月4日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

9月5日 （金） 実務パソコン／手話

9月6日 （土） ポテチ食べ比べ

9月7日 （日） 休所日

9月8日 （月） 自己表現／タイピング検定

9月9日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

9月10日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

9月11日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

9月12日 （金） 実務パソコン／ボルダリング

9月13日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

9月14日 （日） 休所日

9月15日 （月） 生活習慣

9月16日 （火） 避難訓練＆ウォーキング

9月17日 （水） アンガーマネジメント（シバヒロ前）

9月18日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

9月19日 （金） 実務パソコン／手話

9月20日 （土） 紅白対抗ミニレク合戦

9月21日 （日） 休所日

9月22日 （月） タイピング検定

9月23日 （火） ウォーキング

9月24日 （水） 就活準備／コミュニケーション

9月25日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

9月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

9月27日 （土） カウンセリング

9月28日 （日） 休所日

9月29日 （月） 生活習慣

9月30日 （火） ウォーキング

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年9月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年9月1日）】269名

【年間就労実績（2024年9月1日から2025年8月31日）】59名

【資格取得者数】1,774名（累計）

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