つらい頭痛からの解放。予兆を記録し緩和につなげよう

ルミノーゾの利用者さんにも「頭痛」に悩まされている方は少なくありません。

「頭痛」は思う以上に辛いものですが、相手に伝わりにくいのも事実です。

今回は、頭痛の中でも「片頭痛」について、理解し、緩和していく方法についてお話させていただきます。

頭痛の種類

頭痛にはいくつか種類があります。対策を知るには、何由来の頭痛なのか知ることから始めましょう。

• 脳の病気などが原因（くも膜下出血・脳出血・脳腫瘍など）
• 緊張型頭痛：頭・首の後・肩・背中の筋肉が緊張して起こる頭痛
• 群発頭痛：片方の目の周りに差し込むような強烈な痛みが襲ってくる頭痛
• 片頭痛：ズキンズキンと痛む頭痛

片頭痛ってどうしてなるの？

遺伝が原因とされています。

脳の視床下部が刺激を受けて起こるようです。

視床下部はホルモン・食欲・睡眠をつかさどる部分。そこが片頭痛のスイッチのようになっており、刺激を受けると片頭痛がスタートすると考えられています。

視床下部の刺激となる誘発因子

• 睡眠不足・寝すぎ
• 空腹
• ストレス
• 飲酒
• 月経・排卵
• 出産後・更年期
• 刺激：まぶしい光／強いにおい／人混み／騒音　など
• 天候の変化・温度の変化・ 高い湿度　など

生活習慣の見直しで防げることもあれば、天候などは備えることで防げることもありますよね。

まずは、ご自身が片頭痛であるかを知る必要があります。

片頭痛のチェック項目

1. 頭の片側に起こる
2. 脈を打つような痛み
3. 我慢できない、仕事に支障が出る
4. 体を動かすと痛みが出る
5. 頭痛が起こると吐き気がある
6. 光や音に敏感になる

１～4で2つ以上、かつ、5・6のどちらか当てはまると片頭痛の可能性が高いとされています。

心配な方・市販薬で改善が見込めない方は是非受診をお勧めします。

頭痛で受診をする場合は

• 脳神経内科
• 脳神経外科
• 頭痛専門医

をご検討ください。

治療のマストアイテム「頭痛ダイアリー」

「頭痛ダイアリー」は、頭痛の予兆を知ったり、薬の効果を把握できたり、先生と治療の方針を決めるツールです。

日本頭痛学会『頭痛ダイアリーで頭痛を攻略』

 

また、薬に頼らない頭痛対策として、ストレッチや体操があります。

ルミノーゾでも、専門のスタッフによるヨガやライフフィットネスなどを行っており、片頭痛を誘発する筋肉のコリをほぐすことができます。

運動ってひとりではなかなか始めにくいもの。誰かと一緒なら続けるのも楽しくなります。

また、不調を知り、自分に合った対処法を得ることも、就労移行を利用する目的の一つであります。

是非一緒に、色々な方法を楽しく体験してみませんか？

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （水） コミュニケーション

4月2日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

4月3日 （金） 実務パソコン／手話

4月4日 （土） ルミトーク

4月5日 （日） 休所日

4月6日 （月） 実践軽作業／ペーパータワーゲーム

4月7日 （火） ウォーキング／パソコン講座

4月8日 （水） スーツデー

4月9日 （木） 社内会議／ボディメンテナンス

4月10日 （金） 実務パソコン

4月11日 （土） 本気ピクニック

4月12日 （日） 休所日

4月13日 （月） 実践軽作業／自己表現

4月14日 （火） ウォーキング／就活準備

4月15日 （水） コミュニケーション

4月16日 （木） 生活習慣／チェアヨガ

4月17日 （金） 実務パソコン／手話

4月18日 （土） モルック

4月19日 （日） 休所日

4月20日 （月） 実践軽作業／文字起こし

4月21日 （火） 避難訓練・ウォーキング

4月22日 （水） ビジネス／コミュニケーション

4月23日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

4月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

4月25日 （土） カウンセリング

4月26日 （日） 休所日

4月27日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

4月28日 （火） ウォーキング／生活習慣

4月29日 （水） 創作活動

4月30日 （木） 健康管理／チェアヨガ

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年4月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年4月1日）】305名

【年間就労実績（2025年4月1日から2026年3月31日）】63名

【資格取得者数】1,967名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください