ストレスマネジメントにおすすめのリフレッシュ方法

仕事を続けるコツは「ストレスを貯めないこと」
ルミノーゾでも余暇活動や運動、座学などを通してストレスマネジメントを実施しています。
そうしたこと以外にご自宅でできるストレス解消法をご紹介します。

1.散歩をする

普段歩かない道を探索したり何も考えずボーッとするのも良いと思います。
ルミノーゾでは毎週ウォーキングを行っています。

2.運動をする

運動をしている間は心配事や仕事など余計なことを考えにくくなるのでいいリフレッシュになると思います。

ルミノーゾでは

• 朝のラジオ体操
• 毎週のウォーキング
• インストラクターによるヨガレッスン
• ライフフィットネス

など、運動のプログラムを行っています。

3.太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びることで精神が安定し、幸せ気持ちになれるセロトニンというホルモンが脳内で作られます。

一日20分でも良いので太陽を浴びましょう。
特に朝日が効果的です。

4.自然に触れる

少し足を伸ばして山や川や海へ出かけましょう。
近くの公園や、川沿いのお散歩もいいでしょう。
マイナスイオンを浴びことでストレスを軽くしたり、リラックスできますよ。

5.旅行に出かける

旅行はリフレッシュ方法のランキング上位にくる定番です。

知らない土地に出かけて非日常を体験することで気持ちをリセットでき、良いリフレッシュにもなります。

6.おいしいものを食べる

あまり普段行かないようなお店に足を運んでおいしいものを食べたりするのもお勧めです。
ルミノーゾでは豪華お弁当の日を設けて、リフレッシュしています。

7.しっかり睡眠をとる

音楽等でリラックスできる空間を作って質の良い睡眠をとることが大事です。
身体を横たえるだけでも、重力から解放され、休めることができます。

8.お風呂にゆっくりつかる

湯船にゆっくりつかり一日の疲れを取りましょう。
身体を洗ったりしなくても、浸かるだけでも心身の疲れがとれます。
好きな入浴剤を入れるのもおすすめです。

いかがでしょう？
出来ることから始めて、ご自身にあった方法を見つけていただければと思います。

ルミノーゾでもグループワークにてリフレッシュ方法について実施しています。
そうしたグループワークを体験してみませんか？
お気軽にお問い合わせください。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

6月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

6月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月3日 （水） 歯と口の健康／コミュニケーション

6月4日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

6月5日 （金） 実務パソコン／手話

6月6日 （土） スタバでカスタマイズ

6月7日 （日） 休所日

6月8日 （月） 実践軽作業／ビジネス「報連相」

6月9日 （火） ウォーキング／紙芝居を読もう

6月10日 （水） 会社説明会

6月11日 （木） ボディメンテナンス「免疫力」

6月12日 （金） 実務パソコン

6月13日 （土） ビンゴ大会

6月14日 （日） 休所日

6月15日 （月） 実践軽作業／「障害者雇用とは」

6月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月17日 （水） コミュニケーション／社員研修のため午後は閉所

6月18日 （木） 夏バテ予防／マットヨガ

6月19日 （金） 実務パソコン／手話

6月20日 （土） 花の詩画展

6月21日 （日） 休所日

6月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

6月23日 （火） ウォーキング／スケジュール管理について

6月24日 （水）

6月25日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

6月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

6月27日 （土） カウンセリング

6月28日 （日） 休所日

6月29日 （月） 実践軽作業／メンタルヘルスケア

6月30日 （火） ウォーキング／パソコン講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年6月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年6月1日）】321名

【年間就労実績（2025年6月1日から2026年5月31日）】62名

【資格取得者数】2,009名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください