寝だめは睡眠不足の解消に有効？

睡眠不足になることは、忙しい現代人にとって、ある意味仕方のないことなのかもしれません。しかし、どこかで睡眠不足を解消しなければ、心身に重大な疾患を招きかねないということは、強く自覚すべきでしょう。

睡眠不足の解消

ビジネスマンは、ウィークデーは短時間睡眠であっても、週末はぐっすりと寝だめをする人が多いです。これは、有効な睡眠不足の解消法だといえます。
ただ朝寝坊すると、休み明けの出勤に響きます。早く寝ることによって睡眠時間を伸ばすほうがよいでしょう。遅く起きる場合でも、普段よりも1時間程度遅く起きるなら、体内時計を崩さないので、毎日の睡眠の質もよくなります。

仮眠は睡眠不足に有効

仮眠とは、ちょっとした時間を見つけては居眠り・昼寝など、短時間の睡眠を取ること。

短時間睡眠で有名な、かのフランスの英雄ナポレオンでさえ、不足した睡眠時間を仮眠で補っていたといいます。それは、マイクロスリープといって、数秒という短時間だけでも、脳を休ませることが出来ます。どんなに時間がないときでも、目をしばらく閉じるだけで睡眠不足の解消ができるわけです。

重要な作業のまえには、このようにちょっと目を閉じるだけで、パフォーマンスのアップと事故の予防が期待できます。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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2025年1月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （水） 冬季休業

1月2日 （木） 冬季休業

1月3日 （金） 冬季休業

1月4日 （土） 町田天満宮へ初詣

1月5日 （日） 休所日

1月6日 （月） タイピング検定

1月7日 （火） レクリエーション

1月8日 （水） アンガーマネジメント

1月9日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

1月10日 （金） 実務パソコン

1月11日 （土） 版画美術館へ行こう！

1月12日 （日） 休所日

1月13日 （月） タイピング検定

1月14日 （火） レクリエーション／ビブリオバトル

1月15日 （水） 生活習慣／コミュニケーション

1月16日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

1月17日 （金） 実務パソコン／手話

1月18日 （土） 4事業所合同イベント

1月19日 （日） 休所日

1月20日 （月） タイピング検定／会社説明会

1月21日 （火） レクリエーション／ボディメンテナンス

1月22日 （水） コミュニケーション

1月23日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

1月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

1月25日 （土） カウンセリング

1月26日 （日） 休所日

1月27日 （月） タイピング本検定

1月28日 （火） レクリエーション／生活習慣

1月29日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月30日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

1月31日 （金） 実務パソコン／手話

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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2025年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2025年1月1日）】229名

【年間就労実績（2024年1月1日から2024年12月31日）】44名

【資格取得者数】1536名（累計）

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