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2024年12月26日
寝だめは睡眠不足の解消に有効?
健康管理
睡眠不足になることは、忙しい現代人にとって、ある意味仕方のないことなのかもしれません。しかし、どこかで睡眠不足を解消しなければ、心身に重大な疾患を招きかねないということは、強く自覚すべきでしょう。
睡眠不足の解消
ビジネスマンは、ウィークデーは短時間睡眠であっても、週末はぐっすりと寝だめをする人が多いです。これは、有効な睡眠不足の解消法だといえます。
ただ朝寝坊すると、休み明けの出勤に響きます。早く寝ることによって睡眠時間を伸ばすほうがよいでしょう。遅く起きる場合でも、普段よりも1時間程度遅く起きるなら、体内時計を崩さないので、毎日の睡眠の質もよくなります。
仮眠は睡眠不足に有効
仮眠とは、ちょっとした時間を見つけては居眠り・昼寝など、短時間の睡眠を取ること。
短時間睡眠で有名な、かのフランスの英雄ナポレオンでさえ、不足した睡眠時間を仮眠で補っていたといいます。それは、マイクロスリープといって、数秒という短時間だけでも、脳を休ませることが出来ます。どんなに時間がないときでも、目をしばらく閉じるだけで睡眠不足の解消ができるわけです。
重要な作業のまえには、このようにちょっと目を閉じるだけで、パフォーマンスのアップと事故の予防が期待できます。
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2025年7月の予定
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7月1日 (火) パソコン講座
7月2日 (水) アンガーマネジメント
7月3日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月4日 (金) 実務パソコン/手話
7月5日 (土) 名門♪ハンドベル部(シバヒロ前)
7月6日 (日) 休所日
7月7日 (月) タイピング検定
7月8日 (火) ウォーキング
7月9日 (水) ビジネスマナー/コミュニケーション
7月10日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月11日 (金) 実務パソコン/生活習慣
7月12日 (土) 名門♪ハンドベル部(シバヒロ前)
7月13日 (日) 休所日
7月14日 (月) コミュニケーション
7月15日 (火) ウォーキング/パソコン講座
7月16日 (水)
7月17日 (木) 会社説明会/ストレスマネジメント
7月18日 (金) 実務パソコン/手話
7月19日 (土) ボーリング大会
7月20日 (日) 休所日
7月21日 (月) ビブリオバトル
7月22日 (火) ウォーキング/ボディメンテナンス
7月23日 (水) 就活準備/コミュニケーション
7月24日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
7月25日 (金) 実務パソコン/創作活動
7月26日 (土) カウンセリング
7月27日 (日) 休所日
7月28日 (月) タイピング本検定
7月29日 (火) ウォーキング/生活習慣
7月30日 (水) コミュニケーション
7月31日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2025年7月1日現在)
【累計就労実績(2019年4月1日から2025年7月1日)】264名
【年間就労実績(2024年7月1日から2025年6月30日)】55名
【資格取得者数】1,713名(累計)
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