就労に向けて「音楽のススメ」第16楽章♪音楽セラピーにモーツァルト

みなさま、こんにちは。
東京都町田市にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」就労支援員の山中です。

季節の巡る中、気候の変化に応じて心や身体も変化していきます。
例えば、秋。
「読書の秋」「スポーツの秋」など、暑さが和らいで心身や脳が活発に働きやすくなることで生まれた色んな例えですが、その中でも一番楽しみなのは、やはり「食欲の秋」ですよね（笑）！

でも、あまりにもおいしくて食べ過ぎて太ってしまうのも怖いし…と葛藤してしまいます。

ところが、なんと

モーツァルトを聴くことで、食べ過ぎを防止でき、ダイエットにもつながる効果があるのです！

「芸術の秋」も同時に堪能することができて、一石二鳥です。
今回の〝就労のために「音楽のススメ」″では、そんな夢のようなお話をさせて頂きます。どうぞお楽しみに！

ストレスの健康への影響

人間は生き物として、誰でも食欲という本能的な欲求が生じます。
この本能は、本来満腹になればそれ以上は起こらないのが普通です。
ところが、人間は食事をして満腹になっても「甘いケーキは別腹」と言って、ペロリと食べてしまいます。この必要以上の食欲はどうして起こるのでしょう。

食欲は、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢という２つの中枢によって制御されています。
この両方の機能が正常で、バランスよく作用していれば、必要以上の食欲は起こりません。

しかし、そのバランスを崩す要因が現代社会に数多くあり、目や耳から入ってくる不快な感覚、あるいは人間関係のいざこざや不満などがあると、それらはストレスとなり、脳活動に悪影響して情報を的確に処理できなくなってしまいます。

その結果、摂食中枢と満腹中枢の機能が異常をきたしてしまうのです。

したがって、肥満を解消するためには、ストレスを減少させ、満腹中枢を刺激して活性化させることなどが重要です。

 

昨今「糖質ダイエット」という言葉をよく聞きますよね。

食物を摂取すると、小腸でブドウ糖が吸収されることによって血液中の血糖値が上昇し、すい臓でインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンの働きによって体内に取り込まれたブドウ糖は、人間が活動するためのエネルギーとして必要ですが、糖質を過剰にとりすぎて余った分は脂肪に変えられて蓄えられてしまうのです。

モーツァルトの曲は自律神経のバランスを整える

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
モーツァルトの曲には、このバランスを整い、心身の健康を安定させる効果があります。

詳しくは「就労に向けて【音楽のススメ】」をご覧ください。

現代社会に生きる私たちは、ストレスによって交感神経が過度に緊張することによって、アドレナリンが多く分泌され、血糖値が上昇し続けてしまいます。
すると食欲を増加させるインスリンの分泌も高まりますので、ますます悪循環で肥満になってしまうのです。

それを、モーツァルトの曲を聴くことによって、副交感神経が刺激され、消化管の運動が活発化するとともに、消化液の分泌も盛んになります。

ごはんがスピーディーに消化分解・吸収されることで血糖値が上昇し、この状態が素早く満腹感を誘導しますので、過食の心配がなくなり、ダイエットにつながるのです。

加えて、血糖値を上昇させるうえ、脂肪をため込む性質があり、特に腹部の肥満につながる副腎皮質ホルモンのコルチゾールを減少させる効果も、モーツァルト療法にあります。

セロトニンを増加させる効果も

さらに、モーツァルトの音楽は、脳内のセロトニンを増加させます。
セロトニンは、心を穏やかにし、食欲も抑えてくれます。過食症の人の脳内では、セロトニンの量が減少しているとも言われています。

心地よい音楽はさまざまな健康維持に

モーツァルトに限らず、心地よい音楽を聴くと、精神が安定するとともに、自律神経のバランスが良くなることで、ダイエットのほかにも様々な健康維持に結びついていきます。
もちろん、モーツァルトを聴くだけでダイエットできるわけではありませんので、食事のバランスと、規則正しくストレスを軽減させた心穏やかな生活をメインに心掛け、プラス音楽療法を取り入れて、夏の終わりを惜しみつつ、疲れを回復し、就労準備に取り掛かりましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

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2024年4月の予定

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4月1日 （月） タイピング検定

4月2日 （火） レクリエーション

4月3日 （水） アンガーマネジメント

4月4日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月5日 （金） 実務パソコン／手話

4月6日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） タイピング検定

4月9日 （火） レクリエーション

4月10日 （水） ビジネスグループワーク

4月11日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月12日 （金） 実務パソコン

4月13日 （土） カウンセリング（シバヒロ前）

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） タイピング検定

4月16日 （火） レクリエーション／パソコン講座

4月17日 （水） ビジネスグループワーク

4月18日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月19日 （金） 実務パソコン／手話

4月20日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） ボディメンテナンス

4月23日 （火） レクリエーション

4月24日 （水） ビジネスグループワーク

4月25日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

4月27日 （土） カウンセリング

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） タイピング本検定

4月30日 （火） レクリエーション

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ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就労実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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