気軽に始める運動習慣・ウォーキングプログラムのご紹介

みなさま、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の高橋です。

突然ですが、皆さまは日ごろ健康への意識はいかがでしょうか？

とにかく気軽に出来る運動「ウォーキング」

ルミノーゾ町田では毎週火曜日にプログラムとして実施しています。

今回はその様子、意味合い(目的)などお伝え出来ればと思います。（※花粉症など対策をして、吹き飛ばしましょう！）

ウォーキング（毎週火曜日に実施)

ルミノーゾ町田のウォーキングは、毎週火曜日の1コマ(約50分)を使って行っています。

事業所近隣を利用者さんとスタッフ参加で実施しています。

50分という時間の中で、

1. 体を動かす
2. 外の空気を吸う
3. 利用者さん、スタッフ問わず交わされる他愛もない会話

など、実はこれが参加のみなさんのリラックス、リフレッシュにも繋がっているんです。

①「体を動かす」

皆さん、体を動かすことの大切さ、重要さについてはご存じの通りです。

それをプログラムの一環で行いますので、多くの利用者はその必要性、重要性をご自身で意識して参加されています。

ただ難しく考えることはありません、このところ運動不足だな、少し体を動かしてみたいなどと感じている方々が、まずは「よし、ウォーキングプログラムに参加しよう！」なんで思いから参加されている方々がほとんどです。

②「外の空気を吸う」

もちろん、利用者の皆さんはルミノーゾに来るまで「外の空気を吸っているよ」ということになると思いますし、確かにそれも家にいる時とは違った効果はあると思います。ただプログラムの一環で外に出る、１日事業所内で活動している中で、ひととき外に出て、外の雰囲気を感じる、外の空気を吸うことは、多くの方にとって気分転換にもなっています。

③「利用者さんやスタッフで交わす他愛もない、何気ない会話」

会話と聞いて心配になる方もいらっしゃるかと思いますが、ご心配は要りません。これは強制でもなんでもありません。「何か話さないといけないの？」とは、決して思わないで下さい、実際体を動かすことを目的として、黙々とウォーキングをされる方もいます。ただ、時にはウォーキング中に目に入ってきた風景、町の様子などを話題に話すことはあります。それは利用者さんから、スタッフからどちらからと言う分けでもありません。逆に「何でもないようなことを話したい」、「実は悩みについて聞いてほしい」という利用者の方は、スタッフへ声掛けされています。

ウォーキングは「継続することが大切！」

皆さん、いかがでしょうか？　 「たかがウォーキング、されどウォーキング」です。

体のためだけでなく、気持ちの面でも良い影響があるウォーキング。

変化を実感するには、回数(頻度)、負荷(時間、速度、傾斜など)、目的意識なども大切になってきます。しかし、何より大切なことはお分かりでしょうか？ そうです、「継続すること」です。

ルミノーゾ町田では、ウォーキングは毎週火曜日に実施しています。

利用者の方には、まずこの週一回参加することに慣れていただく、そして慣れてきたら、少しずつご自分でもウォーキングの時間を作り、頻度を増やしてほしいとお伝えしています。

ウォーキングに慣れてくれば、「自分でも出来る」と感じて、結果的には「ウォーキングを継続している」ご自分に気付くことが出来ると思います。

これはウォーキングに限った事ではありません。何事も「自分で決めて始める、そして継続すること」は、生きていく中で必要なことの一つだと思います。ルミノーゾ町田では、就労を目指す方々の様々な支援を行っております。もしご興味をお持ちの方、是非ルミノーゾ町田にご一報いただければと思います。まずは相談したい、気がかりな事がある、一体どうしたら？　などなどどんな事でも結構ですので、是非第一歩を踏み出してみませんか？

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就労に向けて【運動のススメ】

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2024年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （水） アンガーマネジメント

5月2日 （木） 実践軽作業／モルック大会作戦会議

5月3日 （金） 事業所対抗モルック大会

5月4日 （土） OBOG会

5月5日 （日） 休所日

5月6日 （月） お楽しみパーティー

5月7日 （火） レクリエーション／パソコン講座

5月8日 （水） コミュニケーション①

5月9日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月10日 （金） 実務パソコン／生活習慣①

5月11日 （土） zoom講義「手話」（シバヒロ前）

5月12日 （日） 休所日

5月13日 （月） タイピング検定

5月14日 （火） レクリエーション／ボディメンテナンス

5月15日 （水） コミュニケーション②

5月16日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月17日 （金） 実務パソコン／手話

5月18日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

5月19日 （日） 休所日

5月20日 （月） タイピング検定

5月21日 （火） レクリエーション／パソコン講座

5月22日 （水） コミュニケーション③

5月23日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

5月25日 （土） カウンセリング

5月26日 （日） 休所日

5月27日 （月） タイピング本検定

5月28日 （火） レクリエーション

5月29日 （水） 生活習慣②

5月30日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月31日 （金） 実務パソコン／手話

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2024年4月30日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2024年4月30日）】194名

【年間就労実績（2023年5月1日から2024年4月30日）】43名

【資格取得者数】1408名（累計）

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