【秋の体調管理】冬の前に整えよう

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

残暑も和らぎ秋の気候になってきましたが、皆さん体調はいかがですか？

秋は台風シーズンでもあり気圧の変動が激しく、体調不良を起こしやすい方も多いと思います。

今回は寒い冬に向けて、秋からの体調管理についてお伝えします。

秋に体調を崩しやすい原因

先ほども少しワードを出しましたが、秋は台風が多く発生する時期でもあるので気圧の変動も体調不良の要因の1つだと思います。

他にはどんなことが原因になるのかお伝えします。

【夏に受けた冷えによる影響】

夏は暑い日が多く、冷房をつけて過ごす時間も多く、冷たい飲み物や食べ物を摂取しやすいですよね。

その夏の生活で身体は冷えている状態で、秋の朝晩の寒暖差もあり、身体は冷えを感じ、胃腸の機能も低下してしまう可能性もあります。

【朝晩と日中の寒暖差】

秋は1日の寒暖差が大きいです。朝晩は涼しく過ごしやすい陽気あっても、日中は30℃近くまで上がることも。

このような1日の寒暖差に体がついていかれず、自律神経が乱れ、疲労感や頭痛などを引き起こすこともあります。

【空気の乾燥】

秋になるにつれて、空気がだんだんと乾燥していきます。

乾燥をすると気づかないうちに体内の水分が失われ、血行不良や免疫低下が起こる可能性があります。

また、喉の痛みなども空気の乾燥による症状です。

【日照時間の減少】

夏が終わると次第に日照時間が短くなります。

短くなるにつれて、気分の落ち込みが出てくる方も多いと言われています。

「やたらと眠い」「何もしたくない」「集中できない」などのメンタル面で悩んでいる方は日照不足と関係がありそうです。

体調管理のポイント

体調不良にならないためのポイントをご紹介します。

●自律神経を整える●

秋は気温の差で自律神経が乱れがちになり、身体のだるさや疲労を引き起こしてしまう、やる気がなくなる、イライラするなどの精神面の落ち込みも自律神経の乱れが原因と言われています。

心当たりのある方は、ゆっくりお風呂に入ってリラックスをして、日々の疲れを取ってください。

●水分補給●

日中はまだ暑い日もあるので、水分は失われていきます。

これから冬に向けては、乾燥もしてきますので、水分補給をしっかり行い、健康管理をしていきましょう！

●適度な運動●

ほどよく運動をすることで、しっかり睡眠が取れます。

軽めの運動【ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・ランニング】何でも良いので定期的に継続できる運動を毎日出来るよう意識してみてください。

寒い冬に向けて初秋から健康管理始めましょう

参考になることはありましたか？

体調が優れないと感じている方、思い当たるなと感じましたらポイントとして挙げたものから一つからでも良いので取り組んでみてください。

これから寒さの厳しい季節になり、風邪ウィルスも多く流行してきます。

今から健康体を手に入れ、免疫を上げて風邪に負けないよう冬を乗り切りましょう！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （金） 実務パソコン／手話

5月2日 （土） モルック

5月3日 （日） 休所日

5月4日 （月） モルック大会

5月5日 （火） 謎解きイベント

5月6日 （水） メガ創作活動

5月7日 （木） ウォーキング／マットヨガ

5月8日 （金） 実務パソコン／ボディメンテナンス

5月9日 （土） ことばランド

5月10日 （日） 休所日

5月11日 （月） 実践軽作業／生活習慣

5月12日 （火） ウォーキング／マットヨガ

5月13日 （水） 熱中症予防

5月14日 （木） ビジネスマナー／チェアヨガ

5月15日 （金） 実務パソコン／手話

5月16日 （土） 紙相撲町田場所

5月17日 （日） 休所日

5月18日 （月） 実践軽作業／自己表現

5月19日 （火） ウォーキング／パソコン講座

5月20日 （水） コミュニケーション

5月21日 （木） マットヨガ

5月22日 （金） 実務パソコン

5月23日 （土） 防災イベント

5月24日 （日） 休所日

5月25日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

5月26日 （火） ウォーキング／生活習慣

5月27日 （水） コミュニケーション

5月28日 （木） 就活準備／チェアヨガ

5月29日 （金） 実務パソコン／創作活動

5月30日 （土） カウンセリング

5月31日 （日） 休所日

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年5月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年5月1日）】310名

【年間就労実績（2025年5月1日から2026年4月30日）】46名

【資格取得者数】1,993名（累計）

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