【秋の体調管理】冬の前に整えよう

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

残暑も和らぎ秋の気候になってきましたが、皆さん体調はいかがですか？

秋は台風シーズンでもあり気圧の変動が激しく、体調不良を起こしやすい方も多いと思います。

今回は寒い冬に向けて、秋からの体調管理についてお伝えします。

秋に体調を崩しやすい原因

先ほども少しワードを出しましたが、秋は台風が多く発生する時期でもあるので気圧の変動も体調不良の要因の1つだと思います。

他にはどんなことが原因になるのかお伝えします。

【夏に受けた冷えによる影響】

夏は暑い日が多く、冷房をつけて過ごす時間も多く、冷たい飲み物や食べ物を摂取しやすいですよね。

その夏の生活で身体は冷えている状態で、秋の朝晩の寒暖差もあり、身体は冷えを感じ、胃腸の機能も低下してしまう可能性もあります。

【朝晩と日中の寒暖差】

秋は1日の寒暖差が大きいです。朝晩は涼しく過ごしやすい陽気あっても、日中は30℃近くまで上がることも。

このような1日の寒暖差に体がついていかれず、自律神経が乱れ、疲労感や頭痛などを引き起こすこともあります。

【空気の乾燥】

秋になるにつれて、空気がだんだんと乾燥していきます。

乾燥をすると気づかないうちに体内の水分が失われ、血行不良や免疫低下が起こる可能性があります。

また、喉の痛みなども空気の乾燥による症状です。

【日照時間の減少】

夏が終わると次第に日照時間が短くなります。

短くなるにつれて、気分の落ち込みが出てくる方も多いと言われています。

「やたらと眠い」「何もしたくない」「集中できない」などのメンタル面で悩んでいる方は日照不足と関係がありそうです。

体調管理のポイント

体調不良にならないためのポイントをご紹介します。

●自律神経を整える●

秋は気温の差で自律神経が乱れがちになり、身体のだるさや疲労を引き起こしてしまう、やる気がなくなる、イライラするなどの精神面の落ち込みも自律神経の乱れが原因と言われています。

心当たりのある方は、ゆっくりお風呂に入ってリラックスをして、日々の疲れを取ってください。

●水分補給●

日中はまだ暑い日もあるので、水分は失われていきます。

これから冬に向けては、乾燥もしてきますので、水分補給をしっかり行い、健康管理をしていきましょう！

●適度な運動●

ほどよく運動をすることで、しっかり睡眠が取れます。

軽めの運動【ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・ランニング】何でも良いので定期的に継続できる運動を毎日出来るよう意識してみてください。

寒い冬に向けて初秋から健康管理始めましょう

参考になることはありましたか？

体調が優れないと感じている方、思い当たるなと感じましたらポイントとして挙げたものから一つからでも良いので取り組んでみてください。

これから寒さの厳しい季節になり、風邪ウィルスも多く流行してきます。

今から健康体を手に入れ、免疫を上げて風邪に負けないよう冬を乗り切りましょう！

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2023年2月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

オンラインでの事業所説明会を、2/17（金）2/25（土）16：00〜に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します！」を御覧ください。

2月1日 （水） アンガーマネジメント

2月2日 （木） 実践軽作業

2月3日 （金） 実務パソコン／手話

2月4日 （土） パソコン基礎①

2月6日 （月） タイピング検定

2月7日 （火） 実践軽作業／ライフフィットネス

2月8日 （水） 自己理解・就職買活動

2月9日 （木） レクリエーション

2月10日 （金） 実務パソコン

2月13日 （月） タイピング検定

2月14日 （火） 実践軽作業／セルフケア

2月15日 （水） 対人関係コミュニケーション

2月16日 （木） レクリエーション

2月17日 （金） 実務パソコン／手話

2月18日 （土） パソコン基礎②

2月20日 （月） トーキングゲーム／タイピング検定

2月21日 （火） 実践軽作業／ライフフィットネス

2月22日 （水） ビジネスマナー・スキル

2月23日 （木） レクリエーション／創作活動

2月24日 （金） 実務パソコン

2月25日 （土） カウンセリング

2月27日 （月） タイピング本検定

2月28日 （火） レクリエーション

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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2023年1月31日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2023年1月31日）】129名

【年間就労実績（2022年2月1日から2023年1月31日）】44名

【資格取得者数】955名（累計）

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