ラジオ体操はダイエットの味方

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」のサービス管理責任者：佐藤と申します。

今回のテーマは『ラジオ体操』です！

ラジオ体操の第一は、日本人なら誰でも知っていて、実際に一番やった事がある体操だと思います。
ルミノーソ町田でも、朝と昼の二回実施しています。
今回は、ラジオ体操第一を続けた結果、得られる効果と、痩せるためのラジオ体操の正しい方法をご紹介したいと思います。

ラジオ体操はダイエットの味方！

ラジオ体操は、全身偏りなくどの部分の筋肉にもアプローチするところが見事で、古くからある運動ながらよく考えられた大変科学的な体操です。

ところが、ラジオ体操を知っている人は大変多いけれども効果的な方法でできている人が少ないというのが現状です。

大人だからこそラジオ体操を正しく行うことで、肩こりや腰痛が改善したり、くびれやヒップアップなど美しいボディラインにも効果があります！

ラジオ体操15分の消費カロリーは？

運動の消費カロリー＝体重✕METs✕時間（時）です。

（例）体重が70kgの人が15分ラジオ体操を行った場合の消費カロリーは？

７０（kg）✕４．５（METs）✕０．２５（時間）＝７８．７５kcal

ラジオ体操はダイエットに抜群の効果

ラジオ体操を続けた結果、肩こり、腰痛改善、くびれやヒップアップなど美しい体のライン作りに役立ち、美脚効果や脂肪燃焼などの効果もあります。

ラジオ体操は、実は有酸素運動として大変優れた効果をもたらしてくれます。意外な事に消費カロリーは、速いペースのウォーキングとほぼ同じです。

なんと、ラジオ体操は、普通のスピードで行うサイクリングや平均的な歩行、野球の野手より消費カロリーが高いのです。

ラジオ体操の嬉しい効果とは？

1. 全身のあらゆる筋肉を使える運動

   ラジオ体操は、全身の約４００以上の筋肉を使うと言われています。

   動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節を大きくたくさん動かすことができる運動なのです。

2. 美しい姿勢とプロポーションを作る

   ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されているため、体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションえお作ることができるのです。

3. 内臓も活性化する

   体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。

   血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。

4. さまざまな健康効果

   体を後ろにそらすと、間脳を刺激し記憶力が活発化します。しかも、痔にも効果があります。

   両手をいっぱいに広げて上体を開く運動は、頭脳を覚醒させ気持ちを落ち着かせ、頭痛にも効果的です。

次回は、「ラジオ体操第一の正しいやり方！」をご紹介したいと思います。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
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PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2024年4月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

4月1日 （月） タイピング検定

4月2日 （火） レクリエーション

4月3日 （水） アンガーマネジメント

4月4日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月5日 （金） 実務パソコン／手話

4月6日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

4月7日 （日） 休所日

4月8日 （月） タイピング検定

4月9日 （火） レクリエーション

4月10日 （水） ビジネスグループワーク

4月11日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月12日 （金） 実務パソコン

4月13日 （土） カウンセリング（シバヒロ前）

4月14日 （日） 休所日

4月15日 （月） タイピング検定

4月16日 （火） レクリエーション／パソコン講座

4月17日 （水） ビジネスグループワーク

4月18日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月19日 （金） 実務パソコン／手話

4月20日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

4月21日 （日） 休所日

4月22日 （月） ボディメンテナンス

4月23日 （火） レクリエーション

4月24日 （水） ビジネスグループワーク

4月25日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

4月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

4月27日 （土） カウンセリング

4月28日 （日） 休所日

4月29日 （月） タイピング本検定

4月30日 （火） レクリエーション

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2024年3月31日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2024年3月31日）】191名

【年間就労実績（2023年4月1日から2024年3月31日）】47名

【資格取得者数】1385名（累計）

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