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2021年2月17日
コロナ禍の過ごし方で気を付けたいこと
トピックス
少しずつ明るい陽気な日差しを感じるようになってきました。
桜をよく見るとつぼみがふくらんできてます。
さて、コロナ禍の中で障がい者枠の就職戦線がどうなっているか気になるかと思います。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の弘世と申します。
「冬季うつ」とは?
まず突然ですが、質問です。
あなたは「冬季うつ」をご存じですか?
聞きなれない言葉ですね。
「冬季うつ」とは、冬の間だけ、眠気が取れなかったり、やる気がなくなり、体のいうことが効かなくなるなどの症状がでます。
世の中、あまりいいニュースを聞きませんね。悪い情報ばかり意識がいくとメンタルが弱ってきませんか。
雇用契約を解除されたとか採用がなくなったとか。
確かにコロナ禍で採用を控える分野もありますが、一方では業績好調な分野もあります。
巣ごもり需要でIT企業、ゲームソフト、ゲーム機器製造、白物家電、家電量販店、玩具、薬、アウトドア、宅配など。
法的な制度では障がい者法定雇用率が令和3年3月1日から2.3%に引き上げられます。
このような背景があるので一概に不況だ、採用が減るとネガティブになる必要はありません。
話を元に戻します。
医学的に冬季うつは「季節性感情障害」と名付けられています。
症状は9月から3月にかけて訴える人が多くなります。春になると自然に症状が消えていくのが特徴です。
今の世の中、やさしさが少なくなり、神経質になってきています。
そんな時に、メンタル的にも冬季うつになりがちになりませんか。
それではどうすればケアできるかを勝久寿(かつひさとし)医学博士はこう述べています。
「冬季うつ」は、外光のような強い光を浴びる時間が減ることが原因と考えられています。
一日のリズム(概日リズム)を作る体内時計の乱れやセロトニン不足と関係しているという説が有力です。
したがって、「冬季うつ」改善、予防の方法として
1.毎朝1時間程度外光を浴びる。
2.セロトニンを分泌させるトリプトファンを多く含む食材を摂る。
牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐、納豆、味噌、アーモンド、ピーナッツ、カツオ、マグロ、肉類、バナナ、卵など
3.冬を楽しむ
自分でもできる内容です。事業所のプログラムに生活習慣グループワークというプログラムで睡眠や食事などに関しての講座もあります。
ストレスと緊張緩和
心身のバランスケアを考えるときに、自分ですぐできる2つの方法をご紹介します。
対人関係やあまりよくないニュースで情報過多になり、メンタルが疲労してしまうことがあります。
ストレスをそのままにしておくと、心身のバランスが崩れて、メンタルや体を壊すことがあります。
そこでご紹介するのは、
◆筋弛緩法(きんしかんほう)
これをすると体がリラックスしやすくなります。
基本的な方法は、体の部位ごとに、10秒ほど力(70%~80%の力)を入れて、一気に力を抜くやり方です。
体の各部位を緊張させたり、緊張をといたりする方法です。詳しくは検索してください。
◆腹式呼吸
座禅の時に使われる呼吸法です。すごい人はアルファ波がよく出るようになるようです。
自衛隊出身のカウンセラーが、すごく緊張したときは、冷静になるために深呼吸することと話してました。
事業所では、ヨガのインストラクターが免疫力を高める呼吸法を教えるプログラムなどをおこなっています。
呼吸にはいろんな緊張を和らげる効果があります。
以上ご紹介したように、簡単に、自分でできる、心身のバランスケアの方法です。
プログラムを見学・体験でお試しになりませんか。お待ち申し上げます。
ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ
ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。
稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
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2024年4月の予定
プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!
4月1日 (月) タイピング検定
4月2日 (火) レクリエーション
4月3日 (水) アンガーマネジメント
4月4日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
4月5日 (金) 実務パソコン/手話
4月6日 (土) ハンドベル部(シバヒロ前)
4月7日 (日) 休所日
4月8日 (月) タイピング検定
4月9日 (火) レクリエーション
4月10日 (水) ビジネスグループワーク
4月11日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
4月12日 (金) 実務パソコン
4月13日 (土) カウンセリング(シバヒロ前)
4月14日 (日) 休所日
4月15日 (月) タイピング検定
4月16日 (火) レクリエーション/パソコン講座
4月17日 (水) ビジネスグループワーク
4月18日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
4月19日 (金) 実務パソコン/手話
4月20日 (土) ハンドベル部(シバヒロ前)
4月21日 (日) 休所日
4月22日 (月) ボディメンテナンス
4月23日 (火) レクリエーション
4月24日 (水) ビジネスグループワーク
4月25日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント
4月26日 (金) 実務パソコン/創作活動
4月27日 (土) カウンセリング
4月28日 (日) 休所日
4月29日 (月) タイピング本検定
4月30日 (火) レクリエーション
お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。
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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。
ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2024年3月31日現在)
【累計就労実績(2019年4月1日から2024年3月31日)】191名
【年間就労実績(2023年4月1日から2024年3月31日)】47名
【資格取得者数】1385名(累計)
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