ルミノーゾ町田は障がい者の就職から就労までを支援する障がい者就労移行支援事業所です。

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今日のルミノーゾです

2023年11月5日

管理栄養士による『栄養バランスのよい食事の選び方』で健康な身体作りを学ぶ

日々のトレーニング

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」サービス管理責任者の佐藤と申します。

安定して仕事を続けるには、食生活も大切です。
ルミノーゾ町田では生活習慣グループワークで、生活習慣予防や日常でできるケアなどを学んでいます。
今回はその拡大版として、講師を招き「栄養バランスのよい食事の選び方」の講座を開催しました。講師は、町田市保健所・保健予防課・保健栄養係の管理栄養士、髙澤奈緒様にお願いいたしました。
講座には、利用者さんとスタッフを合わせると15名の参加となりました。皆さんには、生活習慣病予防のため、栄養バランスを整える意義とその方法を学び、自身でより良い食を選択できる力を養って欲しいと思っています。

栄養バランスって?食材選びのポイントは?

講習はまず、座学からスタート。
なぜ、栄養バランスが大切なのか、

  • 食事で栄養素を補給すると
  • 栄養バランスが良くないとどうなるの?
  • こんな食事はどうですか?

具体的な事例とともに解説いただきました。

バランスのよい食事とは

バランスのよい食事とは、主食、主菜、副菜を揃えた食事のこと。

  • 主食とは
    米・パン・めん類⇒エネルギーのもとになる
  • 主菜とは
    肉・魚・卵・大豆製品がメインの料理⇒体を作るもとになる
  • 副菜とは
    野菜・きのこ類・海藻等がメインの料理⇒体の調子を整える
  • 果物や乳製品、デザートは
    果物・乳製品は1日1回はとる。
    デザートは食事代わりにしない。

食事選びのヒント:栄養成分と必要なエネルギー

食品のウラ側、見ていますか?
食品の裏側には、さまざまな情報が記載されています。
例えば、栄養成分表示1として、1個(あるいは〇グラム)当たりの塩分量やエネルギー量が書いてあります。

目安となるエネルギー量は体重から計算できます。

  • あなたの標準体重は?
    身長(m)×身長(m)×22=あなたの標準体重
  • 必要エネルギー量は?
    体重(kg)×30kcal=〇、〇〇〇kcal

食事は毎日、3回行われます。スーパーやコンビニで購入すると、揚げ物の摂取頻度や食塩摂取量が多くなりがちです。望ましい食事選択や健康維持につながるよう、一般健康教育として実施していただきました。

今回のように専門的に説明することができなくとも、適切なタイミングで適切な情報提供を行えるスタッフであることは、利用者さんとしても安心できる事業所であると考えます。(当事業所は、グループワークの一つに生活習慣グループワークを毎月2回開催しております!)

また、広報まちだ・町田市ホームページに栄養相談・講習会のご案内があります。
栄養に関する相談・講習会丨町田市

講習のテーマは

  • からだ測定会&運動プログラム
  • からだの中から若々しく!血管アンチエイジング講習会
  • コツを知っておいしく減塩!減塩教室
  • 骨粗しょう症予防講習会
  • 「新たな国民病」を防ぐ!腎臓を守るための食事

など様々です。
講習は予約制ですので、ぜひチェックしてみて下さい。

最後になりますが、私は今回講座をお願いしました町田市保健所さまの回し者ではないことを申し添えます。(´艸`*)

健康な体づくりを目指しましょう!!

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。


川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。


2024年7月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!


7月1日 (月) タイピング検定

7月2日 (火) レクリエーション/パワポ(基礎編)

7月3日 (水) アンガーマネジメント

7月4日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

7月5日 (金) 実務パソコン/手話

7月6日 (土) 個別相談

7月7日 (日) 休所日

7月8日 (月) タイピング検定

7月9日 (火) レクリエーション

7月10日 (水) コミュニケーション

7月11日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

7月12日 (金) 実務パソコン/生活習慣

7月13日 (土) 個別相談

7月14日 (日) 休所日

7月15日 (月) 事業所対抗ボーリング大会

7月16日 (火) レクリエーション/パワポ(ステップアップ編)

7月17日 (水) コミュニケーション

7月18日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

7月19日 (金) 実務パソコン/手話

7月20日 (土) 個別相談

7月21日 (日) 休所日

7月22日 (月) タイピング検定

7月23日 (火) レクリエーション/ボディメンテ

7月24日 (水) コミュニケーション

7月25日 (木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

7月26日 (金) 実務パソコン/創作活動

7月27日 (土) カウンセリング

7月28日 (日) 休所日

7月29日 (月) タイピング本検定

7月30日 (火) レクリエーション/就労準備

7月31日 (月) 生活習慣


お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2024年7月1日現在)

【累計就労実績(2019年4月1日から2024年7月1日)】205名

【年間就労実績(2023年7月1日から2024年6月30日)】47名

【資格取得者数】1454名(累計)

取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください

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ルミノーゾ町田をもっと詳しく知りたい方は、
下記よりお気軽にお問い合わせください!

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就職者コメント

通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。またこれからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。

訓練期間
10ヶ月
年代
30代
業種
公務員
取得資格
日商簿記3級
P検4級
コミュニケーションリーダー2級

最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
18ヶ月
年代
40代
業種
福祉業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

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