カラダを健康に導くカギ「新陳代謝」とは？ 就労移行でできる健康維持3つのポイント

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所ルミノーゾ町田でサービス管理責任者をしております、佐藤と申します。
今回のテーマは『健康対策』です！

健康づくりを始めようと決意すると、同時に自然と湧いてくる不安や疑問、ありませんか？
「今からでも間に合う？」
「何に気を付ければいいの？」
「どのくらいの期間、頑張ればいいんだろう？」
など、前向きに取り組み続けるためには、知りたいことがたくさんありませんか。
そんな不安や疑問に、カラダのメカニズムを踏まえてわかりやすく紹介します。

カラダの細胞は毎日少しずつ生まれ変わる。

私たちのカラダは、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできています。
その数は実に60兆個とも言われています。こうした全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これが、よく聞く「新陳代謝」です。

私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげなんです。
そんな細胞が入れ替わる周期は、部位によってさまざま。最も短いのが腸の細胞、長いのは骨で、古くなった部分が壊され、新しくなるまでに約１５０日かかるそうです。

大人の細胞が入れ替わるサイクルの目安

• 腸　　　約５日
• 肌　　　約２８日
• 骨　　　約１５０日
• 血液　　約１２０日

このサイクルは、人によってバラツキがありますし、年齢や生活習慣でも変化します。例えば喫煙習慣のある人の方が、新陳代謝は悪くなることが報告されています。
このことからも、健康なカラダは自分でつくることができるのです。
また、いくつになってもカラダは変える事ができると言えます。

新陳代謝キープに必要な3要素

重要なのは、新陳代謝のスピードを落とさず促進されること。
そのためには、

1. 栄養バランスのとれた食事
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠をとる

ことが非常に重要です。
それにより、スムーズで質の良い新陳代謝が繰り返され、いくつになっても、健康で若々しいカラダを維持することができるのです。

ルミノーゾでは

• お昼に管理栄養士が献立を立てたお弁当を無料提供
• ウォーキング、ヨガなどの運動プログラム
• 毎日の通所で生活リズムの安定

を提供し、新陳代謝キープに貢献しています。
健康づくりは安定し仕事を続けるにも大切です。ルミノーゾで一緒に培っていきましょう。

次回は、『実は！健康なカラダづくりの要は「血液」』
液体のようで、血液も細胞の集まり！！です。お楽しみに～～～(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました。(*- -)(*_ _)ペコリ

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年2月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

2月1日 （日） 休所日

2月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

2月3日 （火） ウォーキング／パソコン講座「プレゼン」

2月4日 （水） 就職活動初級編

2月5日 （木） マットヨガ

2月6日 （金） 実務パソコン／手話

2月7日 （土） 無印のお菓子食べ比べ

2月8日 （日） 休所日

2月9日 （月） 自己表現／実践軽作業

2月10日 （火） ウォーキング／紙芝居を読んでみよう

2月11日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

2月12日 （木） チェアヨガ

2月13日 （金） 実務パソコン／生活習慣

2月14日 （土） モルック

2月15日 （日） 休所日

2月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

2月17日 （火） ウォーキング／パソコン講座「プレゼン」

2月18日 （水） コミュニケーション

2月19日 （木） マットヨガ

2月20日 （金） 実務パソコン／手話

2月21日 （土） 梅まつりにいこう

2月22日 （日） 休所日

2月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

2月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

2月25日 （水） 会社説明会／コミュニケーション

2月26日 （木） チェアヨガ

2月27日 （金） 就職活動／創作活動

2月28日 （土） zoomウェビナー「人生好転セミナー」

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年2月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年2月1日）】299名

【年間就労実績（2025年2月1日から2026年1月31日）】65名

【資格取得者数】1,921名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください