カラダを健康に導くカギ「新陳代謝」とは？ 就労移行でできる健康維持3つのポイント

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所ルミノーゾ町田でサービス管理責任者をしております、佐藤と申します。
今回のテーマは『健康対策』です！

健康づくりを始めようと決意すると、同時に自然と湧いてくる不安や疑問、ありませんか？
「今からでも間に合う？」
「何に気を付ければいいの？」
「どのくらいの期間、頑張ればいいんだろう？」
など、前向きに取り組み続けるためには、知りたいことがたくさんありませんか。
そんな不安や疑問に、カラダのメカニズムを踏まえてわかりやすく紹介します。

カラダの細胞は毎日少しずつ生まれ変わる。

私たちのカラダは、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできています。
その数は実に60兆個とも言われています。こうした全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これが、よく聞く「新陳代謝」です。

私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげなんです。
そんな細胞が入れ替わる周期は、部位によってさまざま。最も短いのが腸の細胞、長いのは骨で、古くなった部分が壊され、新しくなるまでに約１５０日かかるそうです。

大人の細胞が入れ替わるサイクルの目安

• 腸　　　約５日
• 肌　　　約２８日
• 骨　　　約１５０日
• 血液　　約１２０日

このサイクルは、人によってバラツキがありますし、年齢や生活習慣でも変化します。例えば喫煙習慣のある人の方が、新陳代謝は悪くなることが報告されています。
このことからも、健康なカラダは自分でつくることができるのです。
また、いくつになってもカラダは変える事ができると言えます。

新陳代謝キープに必要な3要素

重要なのは、新陳代謝のスピードを落とさず促進されること。
そのためには、

1. 栄養バランスのとれた食事
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠をとる

ことが非常に重要です。
それにより、スムーズで質の良い新陳代謝が繰り返され、いくつになっても、健康で若々しいカラダを維持することができるのです。

ルミノーゾでは

• お昼に管理栄養士が献立を立てたお弁当を無料提供
• ウォーキング、ヨガなどの運動プログラム
• 毎日の通所で生活リズムの安定

を提供し、新陳代謝キープに貢献しています。
健康づくりは安定し仕事を続けるにも大切です。ルミノーゾで一緒に培っていきましょう。

 

次回は、『実は！健康なカラダづくりの要は「血液」』
液体のようで、血液も細胞の集まり！！です。お楽しみに～～～(^^♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。(*- -)(*_ _)ペコリ

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2024年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （水） アンガーマネジメント

5月2日 （木） 実践軽作業／モルック大会作戦会議

5月3日 （金） 事業所対抗モルック大会

5月4日 （土） OBOG会

5月5日 （日） 休所日

5月6日 （月） お楽しみパーティー

5月7日 （火） レクリエーション／パソコン講座

5月8日 （水） コミュニケーション①

5月9日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月10日 （金） 実務パソコン／生活習慣①

5月11日 （土） zoom講義「手話」（シバヒロ前）

5月12日 （日） 休所日

5月13日 （月） タイピング検定

5月14日 （火） レクリエーション／ボディメンテナンス

5月15日 （水） コミュニケーション②

5月16日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月17日 （金） 実務パソコン／手話

5月18日 （土） ハンドベル部（シバヒロ前）

5月19日 （日） 休所日

5月20日 （月） タイピング検定

5月21日 （火） レクリエーション／パソコン講座

5月22日 （水） コミュニケーション③

5月23日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月24日 （金） 実務パソコン／創作活動

5月25日 （土） カウンセリング

5月26日 （日） 休所日

5月27日 （月） タイピング本検定

5月28日 （火） レクリエーション

5月29日 （水） 生活習慣②

5月30日 （木） 実践軽作業／ストレスマネジメント

5月31日 （金） 実務パソコン／手話

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2024年4月30日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2024年4月30日）】194名

【年間就労実績（2023年5月1日から2024年4月30日）】43名

【資格取得者数】1408名（累計）

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