カラダを健康に導くカギ「新陳代謝」とは？ 就労移行でできる健康維持3つのポイント

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所ルミノーゾ町田でサービス管理責任者をしております、佐藤と申します。
今回のテーマは『健康対策』です！

健康づくりを始めようと決意すると、同時に自然と湧いてくる不安や疑問、ありませんか？
「今からでも間に合う？」
「何に気を付ければいいの？」
「どのくらいの期間、頑張ればいいんだろう？」
など、前向きに取り組み続けるためには、知りたいことがたくさんありませんか。
そんな不安や疑問に、カラダのメカニズムを踏まえてわかりやすく紹介します。

カラダの細胞は毎日少しずつ生まれ変わる。

私たちのカラダは、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできています。
その数は実に60兆個とも言われています。こうした全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これが、よく聞く「新陳代謝」です。

私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげなんです。
そんな細胞が入れ替わる周期は、部位によってさまざま。最も短いのが腸の細胞、長いのは骨で、古くなった部分が壊され、新しくなるまでに約１５０日かかるそうです。

大人の細胞が入れ替わるサイクルの目安

• 腸　　　約５日
• 肌　　　約２８日
• 骨　　　約１５０日
• 血液　　約１２０日

このサイクルは、人によってバラツキがありますし、年齢や生活習慣でも変化します。例えば喫煙習慣のある人の方が、新陳代謝は悪くなることが報告されています。
このことからも、健康なカラダは自分でつくることができるのです。
また、いくつになってもカラダは変える事ができると言えます。

新陳代謝キープに必要な3要素

重要なのは、新陳代謝のスピードを落とさず促進されること。
そのためには、

1. 栄養バランスのとれた食事
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠をとる

ことが非常に重要です。
それにより、スムーズで質の良い新陳代謝が繰り返され、いくつになっても、健康で若々しいカラダを維持することができるのです。

ルミノーゾでは

• お昼に管理栄養士が献立を立てたお弁当を無料提供
• ウォーキング、ヨガなどの運動プログラム
• 毎日の通所で生活リズムの安定

を提供し、新陳代謝キープに貢献しています。
健康づくりは安定し仕事を続けるにも大切です。ルミノーゾで一緒に培っていきましょう。

次回は、『実は！健康なカラダづくりの要は「血液」』
液体のようで、血液も細胞の集まり！！です。お楽しみに～～～(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました。(*- -)(*_ _)ペコリ

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

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川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年5月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

5月1日 （金） 実務パソコン／手話

5月2日 （土） モルック

5月3日 （日） 休所日

5月4日 （月） モルック大会

5月5日 （火） 謎解きイベント

5月6日 （水） メガ創作活動

5月7日 （木） ウォーキング／マットヨガ

5月8日 （金） 実務パソコン／ボディメンテナンス

5月9日 （土） ことばランド

5月10日 （日） 休所日

5月11日 （月） 実践軽作業／生活習慣

5月12日 （火） ウォーキング／マットヨガ

5月13日 （水） 熱中症予防

5月14日 （木） ビジネスマナー／チェアヨガ

5月15日 （金） 実務パソコン／手話

5月16日 （土） 紙相撲町田場所

5月17日 （日） 休所日

5月18日 （月） 実践軽作業／自己表現

5月19日 （火） ウォーキング／パソコン講座

5月20日 （水） コミュニケーション

5月21日 （木） マットヨガ

5月22日 （金） 実務パソコン

5月23日 （土） 防災イベント

5月24日 （日） 休所日

5月25日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

5月26日 （火） ウォーキング／生活習慣

5月27日 （水） コミュニケーション

5月28日 （木） 就活準備／チェアヨガ

5月29日 （金） 実務パソコン／創作活動

5月30日 （土） カウンセリング

5月31日 （日） 休所日

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年5月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年5月1日）】310名

【年間就労実績（2025年5月1日から2026年4月30日）】46名

【資格取得者数】1,993名（累計）

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