カラダを健康に導くカギ「新陳代謝」とは？ 就労移行でできる健康維持3つのポイント

みなさん、こんにちは。
東京都町田市の就労移行支援事業所ルミノーゾ町田でサービス管理責任者をしております、佐藤と申します。
今回のテーマは『健康対策』です！

健康づくりを始めようと決意すると、同時に自然と湧いてくる不安や疑問、ありませんか？
「今からでも間に合う？」
「何に気を付ければいいの？」
「どのくらいの期間、頑張ればいいんだろう？」
など、前向きに取り組み続けるためには、知りたいことがたくさんありませんか。
そんな不安や疑問に、カラダのメカニズムを踏まえてわかりやすく紹介します。

カラダの細胞は毎日少しずつ生まれ変わる。

私たちのカラダは、筋肉も内臓も骨も皮膚も、すべて細胞でできています。
その数は実に60兆個とも言われています。こうした全身の細胞が、毎日少しずつ入れ替わっています。これが、よく聞く「新陳代謝」です。

私たちが健康でいられるのも、この仕組みのおかげなんです。
そんな細胞が入れ替わる周期は、部位によってさまざま。最も短いのが腸の細胞、長いのは骨で、古くなった部分が壊され、新しくなるまでに約１５０日かかるそうです。

大人の細胞が入れ替わるサイクルの目安

• 腸　　　約５日
• 肌　　　約２８日
• 骨　　　約１５０日
• 血液　　約１２０日

このサイクルは、人によってバラツキがありますし、年齢や生活習慣でも変化します。例えば喫煙習慣のある人の方が、新陳代謝は悪くなることが報告されています。
このことからも、健康なカラダは自分でつくることができるのです。
また、いくつになってもカラダは変える事ができると言えます。

新陳代謝キープに必要な3要素

重要なのは、新陳代謝のスピードを落とさず促進されること。
そのためには、

1. 栄養バランスのとれた食事
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠をとる

ことが非常に重要です。
それにより、スムーズで質の良い新陳代謝が繰り返され、いくつになっても、健康で若々しいカラダを維持することができるのです。

ルミノーゾでは

• お昼に管理栄養士が献立を立てたお弁当を無料提供
• ウォーキング、ヨガなどの運動プログラム
• 毎日の通所で生活リズムの安定

を提供し、新陳代謝キープに貢献しています。
健康づくりは安定し仕事を続けるにも大切です。ルミノーゾで一緒に培っていきましょう。

次回は、『実は！健康なカラダづくりの要は「血液」』
液体のようで、血液も細胞の集まり！！です。お楽しみに～～～(^^♪

最後までお読みいただきありがとうございました。(*- -)(*_ _)ペコリ

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2026年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
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一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

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ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

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