ヨガプログラムで就労に向けた体調管理をしよう

みなさま、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の永井です。

ルミノーゾでは各事業所ごとに毎月、ヨガプログラムを開催しています。
対面だけでなく状況に応じて、Ｗｅｂ会議システム「Zoom」を使ったオンラインヨガも開催しています。

対面ヨガとオンラインヨガ

対面ヨガは感染症対策をしながら、事業所内にて少人数で行っています。

同じ空間で皆さんと一体感を感じながら行える良さがあります。

オンラインヨガは一人一台パソコンを使用し、感染のリスクを抑えて周りの環境を気にせずに行える良さがあり、ご自宅からもご参加頂けます。

画面越しに利用者さんお一人おひとりとコミュニケーションを取りながら行っています。

毎月のヨガプログラム

ヨガプログラムはプロのヨガインストラクターとしても活動している支援員が、毎月オリジナルプログラムを作成しています。

今年度（2021年度）のプログラムをご紹介いたしますね。

• 4月　今ここを感じるマインドフルネスヨガ
• 5月　筋力アップヨガ
• 6月　梅雨の自律神経を整えるヨガ
• 7月　心身スッキリリフレッシュヨガ
• 8月　夏バテ解消ヨガ
• 9月　免疫力アップヨガ

日々の健康管理や体力作り、ストレスマネジメント、就職活動や学習の合間のよい気分転換やリフレッシュになっていると、利用者さんから人気のプログラムです。

8月のヨガプログラム

8月は「夏バテ解消ヨガ」を各事業所向けに、対面とZooｍで開催しました。

夏の疲れや気候の変化などで乱れがちな自律神経を整えるアプローチを行っています。

プログラムでは最初に、利用者の皆さんお一人ずつのご体調やリクエストをお伺いしています。

体調や気分などを把握し、出来るだけ早い段階で不調に気づいて改善することが、ストレスマネジメントにおいてとても大切だからです。

• 「眠りが浅い」
• 「肩こりを改善したい」
• 「体力をつけたい」
• 「自律神経を整えたい」
• 「冷えを改善したい」など

体調や改善したいことはお一人おひとり違いますが、出来るだけ皆さんからのご要望を取り入れて、心と身体に寄り添うプログラムをご提供しています。

前半は椅子に座って行う呼吸法や簡単なヨガストレッチを行い、丁寧に身体をほぐしながら身体の感覚を感じて頂きます。

後半は靴を履いたまま行える立ちポーズで全身をほどよく活性化させ、最後はリラックス系のポーズで副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えます。

呼吸に合わせて動いて頂くうちに皆さんの表情もほぐれていき、リラックスされている様子が伝わってきます。

ヨガプログラムのご感想

参加された利用者さんからのご感想を一部ご紹介させて頂きますね。

• 身体が硬かったことや違和感に気づけてスッキリした。
• 背筋が伸びて、猫背が改善された。
• 肩こりや首こり、腰痛などが楽になった。
• 身体と呼吸に集中出来て、よいリフレッシュになった。
• 身体が軽くなって気持ちが落ち着いた。
• 副交感神経が優位になってリラックスできた。

ルミノーゾのヨガプログラムも随時ご体験頂けますので、是非お気軽にお問合せくださいませ。

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自律神経を整える椅子ヨガプログラム

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年3月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

3月1日 （日） 休所日

3月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月3日 （火） ウォーキング

3月4日 （水） 実務パソコン

3月5日 （木） マットヨガ

3月6日 （金） 手話

3月7日 （土） イベントデー

3月8日 （日） 休所日

3月9日 （月） 実践軽作業／自己表現

3月10日 （火） ウォーキング

3月11日 （水） 面接対策セミナー

3月12日 （木） チェアヨガ

3月13日 （金） 生活習慣

3月14日 （土） お菓子作り

3月15日 （日） 休所日

3月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

3月17日 （火） ウォーキング

3月18日 （水） コミュニケーション

3月19日 （木） マットヨガ

3月20日 （金） 実務パソコン／手話

3月21日 （土） てらさんぽ

3月22日 （日） 休所日

3月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

3月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

3月25日 （水） メガコミュニケーション

3月26日 （木） チェアヨガ

3月27日 （金） 実務パソコン／創作活動

3月28日 （土） お花見

3月29日 （日） 休所日

3月30日 （月） 実践軽作業

3月31日 （火） ウォーキング

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年3月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年3月1日）】303名

【年間就労実績（2025年3月1日から2026年2月28日）】63名

【資格取得者数】1,944名（累計）

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