Hedgehog’s dilemma はりねずみのジレンマ

皆さま、ごきげんよう！

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」職員の小林と申します。

さて、今日は「職場の人間関係」にまつわるお話をしたいと思います。

ストレス耐性が低い人

働いている方々から日々相談を受ける産業カウンセラーさんたちが、カウンセリングで受ける相談で最も多いのは「職場の人間関係」についてだそうです。
そして、会社を辞める理由で最も多いのが「職場の人間関係」という話もあります。

「嫌いな人がいる」、「苦手な人がいる」皆さんは相性の悪さを感じる人が周囲にいませんか。

職場は自分で上司や同僚を選べませんから、合う人もいれば合わない人もいるのは当然のことです。

実際、私が以前に企業の総務課職員として働いていた時は、ほぼ毎日のように人間関係で悩んでいる社員たちから相談を受けていました。
悩んでいる本人も大変ですが、聞いているこちらも気が滅入ってしまって大変でした。

ストレス耐性が高い人は、相性の良くない人との関係を「この人とはウマが合わない」で、うまく受け流すことができます。

一方で、ストレス耐性が低い人(ストレスを感じやすい人)は、相手に執着してしまう傾向があります。

「仲良くしないといけない」、「相手に合わせなければ」、「相手を自分の思うように変えたい」なんて気持ちを持っていませんか？　「〇〇しなくちゃいけない」というのはイラショナル・ビリーフ（非合理的な信念）といいます。

相手のことばかり考えてしまうという状態は、実際に接している場面は少なくても、心理的な距離は近い状態と言えます。

Hedgehog’s dilemma (ハリネズミのジレンマ)

「Hedgehog’s dilemma」という言葉を聞いたことがありますか？

日本語では「ヤマアラシのジレンマ」または「ハリネズミのジレンマ」といいます。

有名なお話なので、知っている方も多いと思いますが、要約すると、“二匹のハリネズミが、ある寒い冬の日に体を寄せ合って暖まろうとしていた。
しかし、二匹とも体のトゲが当たって痛いのでなかなか近づけない。
そのうちに、お互いのトゲで傷つかず、体も温めることができるちょうどいい距離を見つけた。”という、ドイツの哲学者ショーペンハウエルの寓話（たとえ話）に由来するものです。

精神分析のフロイト博士も、このたとえ話を用いて集団心理学の説明を行っていました。

「ハリネズミのジレンマ」は人間関係において、よく陥りがちなことなのです。

ほどほどの距離感を保つ

人間関係にストレスを感じているなら、ハリネズミのジレンマを思い出してください。ほどほどの距離感を保つことが人間関係で悩まないコツです。ほどほどの距離感を保つコツは、以下の4つを参考にしてください。

1. 長時間、同じ人と過ごさないようにする
2. 自分の情報の「すべて」を自己開示しないこと
3. 「同調的」な会話をしないこと
4. ２カ所以上の活動拠点を持つ（「家庭」と「職場」だけ、「家庭」と「学校」だけ…というようにエネルギーを傾ける活動拠点が1～2カ所に留まるのは人間関係が濃くなり過ぎる傾向がある。）

身近な人々との関係は、大切に細く長く続けていきたいものですが、その人間関係をストレスの元にしないために、ほどほどの距離感を保つコツを活用してうまく付き合っていきましょう。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年2月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

2月1日 （日） 休所日

2月2日 （月） 実践軽作業／自己表現

2月3日 （火） ウォーキング／パソコン講座「プレゼン」

2月4日 （水） 就職活動初級編

2月5日 （木） マットヨガ

2月6日 （金） 実務パソコン／手話

2月7日 （土） 無印のお菓子食べ比べ

2月8日 （日） 休所日

2月9日 （月） 自己表現／実践軽作業

2月10日 （火） ウォーキング／紙芝居を読んでみよう

2月11日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

2月12日 （木） チェアヨガ

2月13日 （金） 実務パソコン／生活習慣

2月14日 （土） モルック

2月15日 （日） 休所日

2月16日 （月） 実践軽作業／ボディメンテナンス

2月17日 （火） ウォーキング／パソコン講座「プレゼン」

2月18日 （水） コミュニケーション

2月19日 （木） マットヨガ

2月20日 （金） 実務パソコン／手話

2月21日 （土） 梅まつりにいこう

2月22日 （日） 休所日

2月23日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

2月24日 （火） ウォーキング／生活習慣

2月25日 （水） 会社説明会／コミュニケーション

2月26日 （木） チェアヨガ

2月27日 （金） 就職活動／創作活動

2月28日 （土） zoomウェビナー「人生好転セミナー」

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年2月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年2月1日）】299名

【年間就労実績（2025年2月1日から2026年1月31日）】65名

【資格取得者数】1,921名（累計）

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