ルミノーゾ町田は障がい者の就職から就労までを支援する障がい者就労移行支援事業所です。

042-860-7587
月曜から土曜 9:00-18:00
メニュー
今日のルミノーゾです

2022年7月31日

夏バテを予防して暑い夏を乗り切ろう!

ご質問にお答えします

皆さん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。

今年は梅雨の時期が例年に比べて短く、梅雨を開けると同時に6月にも関わらず猛暑日が続くなど異例な気象でしたね

近年では地球温暖化が進み、夏の猛暑日が年々上昇していると言われています。これからも夏の気温は36℃ぐらいになる日は多くなると予想されます。

そうなると「夏バテ」になる可能性も高いです。

今回は、「夏バテ」にならないよう予防をしながら、この猛暑日を上手く乗り切る対策をお話しいたします。

夏バテとはどんな症状なのか?

夏バテの主な症状として、「身体のだるさ」「食欲不振」「イライラする」などが代表的です。

日本の夏は湿度も高く気温も高いので、夜の睡眠時も寝苦しさが続いてしまうと、睡眠不足や疲労感が取れないなどの症状も出てきます。

夏バテの原因とは?

冒頭でもお話をしましたが、毎年気温が上昇している日本では、夏の気温も高く夏バテを感じる方も増えています。

夏バテの原因として考えられることを挙げていきたいと思います。

温度差による自律神経の乱れ

夏バテの大きな原因は、室内外の温度差による自律神経の乱れが挙げられます。

冷房の効いた室内から猛暑の野外に出ていくと急激な温度変化が生じて自律神経が乱れていきます。

そうなると、体温調節機能が働かずに「身体のだるさ」「睡眠障害」など体調不良になりやすくなります。

高温多湿の環境による発汗の異常

日本の夏は高温多湿な環境となり、汗を過剰にかいてしまうことがあります。

過剰な汗をかくと、水分だけでなく必要なミネラルまで排出されてしまうので、脱水症状を起こす危険性があります。

脱水症状まで起こさなくても、疲労感やだるさなど夏バテの症状を感じることがあります。

逆に、上手く発汗できないと体内に熱がこもって体温調節ができず、夏バテの症状が出ることもあります。

寝苦しさからの睡眠不足

猛暑日の日は、夜になっても気温が下がりにくく寝苦しくなります。その状況が続いてしまうと、結果的に睡眠不足となってしまいます。

人間は十分な睡眠を取ることで疲労を回復させます。睡眠不足の日が続くと、疲労感が取れずに、夏バテの症状が現れます。

夏バテにならないための予防策

夏バテ防止には、日頃の生活を見直すことで防ぐことができます。

出来ることから始めていきましょう!

【生活リズムを整える】

平日も休日も同じ時間に起床・就寝を心がけてください。

朝起きたら朝日をしっかり浴びることで体内時計が整い、自律神経のバランスも同時に整ってきます。

【こまめな水分補給】

夏は汗をかきやすい状態になっています。熱中症にならないためにも、水分や塩分の摂取はこまめに行いましょう。

特に朝、水分補給をしておくと熱中症の予防にもなります。

また、炎天下や運動をするとき、起床時、入浴の前後は意識して水分補給を心がけてください。

【バランスの良い食事】

夏はどうしても食べやすいものや冷たいもの多く摂取してしまいますが、栄養が偏ってしまうので、バランス良く食事をすることで、疲労回復や疲れにくい体にしていくことができます。

【適度な運動をする】

夏は活動量や食欲の低下などで体力が落ちてしまいます。体力を維持するためにも適度な運動を心がけましょう。

例えば、ウォーキングやストレッチ・ヨガ・軽い筋トレなど。日常生活でも階段を使う、1駅分歩く、自転車で買い物にいくなど工夫をして運動をしてみましょう。

その積み重ねが、体力向上・自律神経のバランス調整・質の良い睡眠に繋がります。

【十分に睡眠をとる】

寝苦しい夏ですが、寝る環境を快適にすることで十分な睡眠が確保されます。

寝具は夏用の冷感のあるものに変える、室温も快適に眠れるように冷房と扇風機を上手く活用するなど環境作りから始めてください。

ただ、寝ている間に体が冷えすぎてしまうと水分が奪われて脱水症状になる場合もあるので注意が必要です。

まとめ

いかがでしたか?今回は夏バテについてお話をさせていただきました。

今年の夏は猛暑になると言われています。今から夏バテの予防をして、健康的に暑い夏を乗り気ましょう!

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。


川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。


2022年8月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか?
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう!

オンラインでの事業所説明会を8/12(金)8/27(土)16:00〜に実施します。
詳細は、「【就労移行支援事業】オンライン説明会を開催します!」を御覧ください。


8月 1日(月) タイピング検定

8月 2日(火) レクリエーション

8月 3日(水) アンガーマネジメント

8月 4日(木)  実践軽作業/ストレスマネジメント

8月 5日(金) 実務パソコン/手話

8月 6日(土) 高校生向け見学体験会

8月 8日(月) トーキングゲーム/タイピング検定

8月 9日(火) レクリエーション

8月10日(水) 自己理解・就職活動/スーツデー

8月11日(木) 実践軽作業/ストレスマネジメント

8月12日(金) 実務パソコン

8月13日(土) パソコン講座

8月15日(月) トーキングゲーム/タイピング検定

8月16日(火) レクリエーション

8月17日(水) 対人関係コミュニケーション

8月18日(木) 実践軽作業/自分の強み発見ワーク

8月19日(金) 実務パソコン/手話

8月20日(土) パソコン講座

8月22日(月) タイピング検定

8月23日(火) レクリエーション/創作活動

8月24日(水) ビジネスマナー&スキル

8月25日(木) 実践軽作業/ヨガ

8月26日(金) 実務パソコン

8月27日(土) カウンセリング/P検

8月29日(月) タイピング本検定

8月30日(火) レクリエーション/創作活動

8月31日(水) 生活習慣グループワーク


お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです(2022年7月31日現在)

【累計就労実績(2019年4月1日から2022年7月31日)】113名

【年間就労実績(2021年8月1日から2022年7月31日)】34名

【資格取得者数】838名(累計)

取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください

障がいと仕事に関する最新情報をメルマガで配信しています!

ルミノーゾ町田をもっと詳しく知りたい方は、
下記よりお気軽にお問い合わせください!

新着記事

  • 日々のトレーニング
    2022年8月11日

    8月後半、体験おすすめプログラム

    みなさま、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の森です。 暑いですが事業所のご見学や体験は引き続き……

  • 日々のトレーニング
    2022年8月7日

    日々のプログラム【タイピング検定】

    みなさん、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所『ルミノーゾ町田』の工藤です。 今回は日々のプログラムの一つ、『タイピ……

  • 日々のトレーニング
    2022年8月3日

    創作活動【作品紹介2022年1月~6月】

    2022年1月から6月までの創作活動のご報告です。 創作活動では様々なプログラムを体験して頂くことが出来ます。 プログラム内容……

  • ご質問にお答えします
    2022年7月31日

    夏バテを予防して暑い夏を乗り切ろう!

    皆さん、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。 今年は梅雨……

  • 日々のトレーニング
    2022年7月26日

    コラージュで自己開示やってみました

    皆さん、こんにちは。 東京都町田市にある就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の渡辺です。 「自己開示」って聞いたこと……

関連記事

  • ご質問にお答えします
    2022年7月31日

    夏バテを予防して暑い夏を乗り切ろう!

    皆さん、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」で支援員をしております平川です。 今年は梅雨……

  • ご質問にお答えします
    2022年7月10日

    【自分の望む人生】について

    みなさま、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の高橋です。 今回はみなさまも時折考えることがあると思わ……

  • ご質問にお答えします
    2022年6月22日

    〈梅雨入り〉梅雨を快適に過ごす方法(後編)

    みなさんこんにちは! 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」サービス管理責任者佐藤と申します。  コロナ禍で迎える……

  • ご質問にお答えします
    2022年6月19日

    〈梅雨入り〉梅雨を快適に過ごす方法(前編)

    みなさんこんにちは! 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」サービス管理責任者佐藤と申します。 今年は、何故か週末……

  • ご質問にお答えします
    2022年6月15日

    初めてのオープン就労

    みなさま、こんにちは。 東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の森です。 今日は「初めて障害をオープンにして就労す……

カテゴリー

就職者コメント

通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。またこれからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。

訓練期間
10ヶ月
年代
30代
業種
公務員
取得資格
日商簿記3級
P検4級
コミュニケーションリーダー2級

最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
18ヶ月
年代
40代
業種
福祉業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

まずは一度、ルミノーゾ町田に遊びに来てください!

お電話からもお気軽にお問い合せください
受付時間 月曜から土曜9:00-18:00
042-860-7587