年末年始の過ごし方

みなさん、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所『ルミノーゾ町田』の工藤です。

2020年も残すところわずかとなりました。

みなさん年末年始はどのように過ごすご予定でしょうか？

時節柄、外出するよりもお家でまったり過ごされるという方が多いかもしれません。
大掃除にテレビの特番、年越しそばを食べて除夜の鐘を聞く…家の中でも楽しみはたくさんありますね！

しかし、一週間近くの休みとなると心配なのが『生活リズム』や『食生活』の乱れです。
一度乱れた生活習慣を立て直すのには大変な時間と労力が必要となってしまいます。

そうならないためにも、年末年始の過ごし方の中で注意しておきたいポイントを確認しましょう。

身体のために適度な運動

ただでさえ寒くなる年末年始、「運動したいけど外出は避けたい」「分かっているけどやる気がでない」と、運動は後回しにされがちです。そんな時は、家でもできるヨガやストレッチがおすすめです。

「運動は〇分以上しないといけない」と高いハードルを設けてしまうとなかなか実行できません。一日10分、15分からでも自分の身体を見つめる時間をつくってみましょう。

ほんの少しの運動でも、元気な明日の自分づくりにつながります。

食べすぎ飲みすぎに注意

年越しそば、お餅におせちと食の楽しみはたくさんありますが、『ほどほどに』を意識してみましょう。暴飲暴食は肥満の原因であることはもちろん、肝臓や胃腸に負担がかかることで免疫機能の低下も招いてしまいます。

食べるときは、野菜から先に、よく噛んで食べることで食べすぎを防ぐことができますのでぜひ試してみてください。

太陽と朝食が元気の素

年越しの日やお正月は気持ちも緩みます。夜更かし、朝寝坊してしまう日もあるかもしれません。しかし、これが一日、二日、三日…と続いていくと睡眠のリズムが乱れ、昼夜逆転へと繋がってしまいます。

普段より起きるのが遅くなってしまったときも、夜更かしをしてしまったときも、起きたらまず太陽の光を浴びましょう。どうしても寒ければ、窓際で光を浴びるだけでも効果は十分だと言われています。

また、朝ごはんを食べることも体内時計のリセットに有効です。朝食の準備が面倒な時は、前夜の残り物を活用したりチーズなどそのまま調理なしで食べられるものを用意しておくと便利ですね。

健康に一年のはじまりを迎えることができるよう、上記３つのポイントを頭の隅に置いて、ぜひとも楽しい年末年始をお過ごしください。

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年6月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

6月1日 （月） 実践軽作業／自己表現

6月2日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月3日 （水） 歯と口の健康／コミュニケーション

6月4日 （木） 美文字を書こう／マットヨガ

6月5日 （金） 実務パソコン／手話

6月6日 （土） スタバでカスタマイズ

6月7日 （日） 休所日

6月8日 （月） 実践軽作業／ビジネス「報連相」

6月9日 （火） ウォーキング／紙芝居を読もう

6月10日 （水） 会社説明会

6月11日 （木） ボディメンテナンス「免疫力」

6月12日 （金） 実務パソコン

6月13日 （土） ビンゴ大会

6月14日 （日） 休所日

6月15日 （月） 実践軽作業／「障害者雇用とは」

6月16日 （火） ウォーキング／パソコン講座

6月17日 （水） コミュニケーション／社員研修のため午後は閉所

6月18日 （木） 夏バテ予防／マットヨガ

6月19日 （金） 実務パソコン／手話

6月20日 （土） 花の詩画展

6月21日 （日） 休所日

6月22日 （月） 実践軽作業／タイピング本試験

6月23日 （火） ウォーキング／スケジュール管理について

6月24日 （水）

6月25日 （木） 職場の教養／チェアヨガ

6月26日 （金） 実務パソコン／創作活動

6月27日 （土） カウンセリング

6月28日 （日） 休所日

6月29日 （月） 実践軽作業／メンタルヘルスケア

6月30日 （火） ウォーキング／パソコン講座

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年6月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年6月1日）】321名

【年間就労実績（2025年6月1日から2026年5月31日）】62名

【資格取得者数】2,009名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください