健康的に夏を乗り越える、夏バテ対策３選

こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の渡辺です。

７月になりましたね！

関東は梅雨明け宣言もされて、いよいよ暑い夏が始まりました！

ルミノーゾ町田では、今月から働かれる卒業生を送り出しました。

その方のお母様からわざわざお礼のお電話もいただき、私たちとしても、本当に嬉しい限りです。

卒業されても、定着支援としてルミノーゾ町田のサポートは続きます。

一緒に暑い夏を乗り越えていきましょう！

その一つの助けとして、私、渡辺流の夏バテ対策をご紹介したいと思います。

あえて温かいものを

暑い時には、水分補給を小まめに取る必要がありますが、そんな時、どうしても氷がたっぷり入った冷たいものを飲みたくなります。

でも、ご用心！

冷たいものを取りすぎると、体が冷えてしまったり、胃腸の調子を崩したりすることになります。

例えば、朝の涼しいうちは、温かいお茶を飲むようにしてはいかがでしょうか。

冷たいドリンクを注文する時も「氷なし」にしたり、ペットボトルを冷やさずに常温で飲むのも良いと思います。

（※　ただし、開封したものは冷蔵庫に入れて、早めに飲み切りましょう！）

冷たい飲み物は運動の後や、一日一回など、ルールを決めておくといいかもしれませんね！

脱水症状にご注意

家の中でも熱中症になると言われています。

また、胃腸炎や夏バテで食べられなくなった時にも、水分を取らなくなる危険があります。

熱中症防止や、脱水症状防止のためには水分補給が大切ですね。

ただし！　水分だけでは足りません。塩分も必要です。

食欲がなければ、お塩をなめるだけでもＯＫです。

梅干しなどは、塩分だけでなく、疲労回復効果があるというクエン酸も摂取できるので、一挙両得ですね。

塩アメなどは、塩分と糖分（エネルギー）を外出先でも手軽に取れるので、便利ですね。

もう一つ効果的なのは、経口補水液（オーエスワン（OS-1）など）です。

経口補水液は「飲む点滴」とも呼ばれる画期的な飲料で、水分と塩分を適切に配合してあります。

下痢・おう吐・発熱を伴う脱水状態にも、お勧めされています。

少しお高めですが、薬局で手に入りますよ。

夏野菜を食べる

最後にお勧めしたいのは、「夏には夏の野菜を食べる」です。

キュウリ、ナス、トマト、ゴーヤ、スイカ、、、

夏野菜には、体温を下げる効果があると言われますし、季節のものは、体をその季節に適応できるようにしてくれると言います。

しかも、旬のものは、おいしくて安い！

色々な工夫を試して、暑い夏を乗り越えていきましょう！！

【関連記事】

お弁当で元気をつけて、ルミノーゾに通いましょう！

職場での熱中症対策

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

PC・スマホから見学のお問い合わせ、資料請求、質問等を受け付けております。365日24時間受付をしております。お気軽にご相談ください。

電話でのお問合せは042-851-8491までどうぞ。月曜日から土曜日の9時から18時まで受付をしております。

川崎市にお住まいの方はルミノーゾ川崎登戸・宮前平のホームページもご覧ください。皆さんの就職をスタッフが温かくサポートします。

2026年1月の予定

プログラムやグループワークは体験でもご参加いただけます。
気になるプログラムがありませんか？
見学・体験はメールや電話でご予約いただけます。お気軽にお問い合わせください。
一緒に就職へ向かっていきましょう！

1月1日 （木） 冬季休業

1月2日 （金） 冬季休業

1月3日 （土） 冬季休業

1月4日 （日） 冬季休業

1月5日 （月） ダーツ大会+D100

1月6日 （火） ウォーキング

1月7日 （水） アンガーマネジメント

1月8日 （木） マットヨガ

1月9日 （金） 実務パソコン／手話

1月10日 （土） 七草

1月11日 （日） 休所日

1月12日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月13日 （火） ウォーキング／ボディメンテナンス

1月14日 （水） ビジネスマナー／コミュニケーション

1月15日 （木） チェアヨガ

1月16日 （金） 実務パソコン／生活習慣

1月17日 （土） 巨大かるた大会

1月18日 （日） 休所日

1月19日 （月） 実践軽作業／自己表現

1月20日 （火） ウォーキング／ビブリオバトル

1月21日 （水） 就活準備／コミュニケーション

1月22日 （木） マットヨガ

1月23日 （金） 実務パソコン／手話

1月24日 （土） 名門♪ハンドベル部（シバヒロ前）

1月25日 （日） 休所日

1月26日 （月） 実践軽作業／タイピング本検定

1月27日 （火） ウォーキング／生活習慣

1月28日 （水） コミュニケーション

1月29日 （木） チェアヨガ

1月30日 （金） 実務パソコン／創作素材

1月31日 （土） カウンセリング

冬季休業は2025年12月30日〜2026年1月4日まで。新年は1月5日から営業いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-18:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。
詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就労・資格取得実績は以下のとおりです（2026年1月1日現在）

【累計就労実績（2019年4月1日から2026年1月1日）】291名

【年間就労実績（2025年1月1日から2025年12月31日）】63名

【資格取得者数】1,890名（累計）

取扱資格などくわしくはとことん強い！就職と資格をご覧ください