秋も花粉症の季節丨花粉症の原因や症状・花粉症対策ヨガ

花粉症と風邪は症状がよく似ています。咳やくしゃみが長引く方は、耳鼻科に相談してみるのも良いでしょう。

花粉症は春だけではありません。

本記事では、花粉症のメカニズムや、秋の花粉症の原因。花粉症の対策をまとめます。

花粉症とは丨花粉症のメカニズム

花粉症とは、植物の花粉が原因となるアレルギー症状。

医療用語では「季節性アレルギー性鼻炎」と呼びます。

 

花粉症のメカニズム（仕組み）

1. 感作（かんさ）＝体が花粉を「敵」と認識する段階

1. スギやヒノキなどの植物が放出する「花粉」が鼻や目に入る
2. 体の免疫システムが、花粉に含まれるたんぱく質を「異物（敵）」と誤って認識する
3. その結果、体内で「IgE抗体（アイ・ジー・イーこうたい）」という物質が作られる
4. IgE抗体は、「肥満細胞（マスト細胞）」という免疫細胞にくっつく

この段階ではまだ症状は出ませんが、体は準備を始めています。

2. 再び花粉が侵入 → アレルギー反応が発動！

1. 再び同じ種類の花粉が体に入ると、IgE抗体が反応。
2. 肥満細胞が活性化され、「ヒスタミン」などの化学物質を放出。
3. ヒスタミンなどが鼻や目の粘膜を刺激し、アレルギー症状が現れる。

「去年までは全然大丈夫だったのに急に花粉症になった」

それは、これまで蓄積されていたIgE抗体が一定量に達してしまったからなのです。

花粉症は春だけのものではありません。日本だけでも現在60種類以上の花粉症が報告されており、一年を通して花粉症になる可能性があります。

秋の花粉の種類

秋の花粉症の原因として多いのは、

• ブタクサ（キク科）
• ヨモギ（キク科）
• カナムグラ（アサ科）

といった、道端や河原によく生える草の花粉です。

どれもありふれた植物で、住宅地やオフィス街にも自生しています。

なお、セイタカアワダチソウは虫媒花なので、花粉症の原因となるのは誤解だそうです。

これら草の花粉は、スギやヒノキのような樹木の花粉と違って遠くまで飛ぶことはなく、 飛距離はせいぜい数メートルです。近づかないのが第一の対策です。

花粉症の症状は風邪と似ている

秋の花粉症の症状は

• 鼻水
• くしゃみ
• 鼻詰まり
• 目のかゆみ
• 皮膚のかゆみ・かぶれ
• 喉の痛み
• 咳

などです。

風邪の症状ともよく似ていますね。

風邪が流行る時期でもあり、風邪か花粉症か判断が難しいものです。

自己判断せずに、耳鼻咽喉科や内科を受診しましょう。

花粉症対策はいつから？何をすればいい？

花粉症対策は「花粉が飛び始める前から始めるのが理想的」です。具体的には、花粉の飛散開始の2週間くらい前からの対策が推奨されています。

【早めの対策が必要な理由】

• アレルギー症状が出てからの治療よりも、出る前に抑える方が効果的
• 特に薬（抗ヒスタミン薬や点鼻薬）は、症状が出る前に服用開始すると効きやすい
• 花粉に対する「過敏反応」を早い段階で抑えておくと、症状の悪化を防げる

花粉の飛散開始日は毎年異なるため、花粉情報（予報）をチェックするのがおすすめです。

花粉飛散予報丨ウェザーニュース

花粉症の対策

花粉症飛散時期より前に行うこと

• 耳鼻科を受診して、予防的に薬を処方してもらう
• 花粉を避ける生活習慣を意識し始める
• 空気清浄機の準備
• マスク・メガネの準備
• 洗濯物の室内干しの検討
• アレルゲン免疫療法を検討する場合は、飛散期が終わったあとから開始する

花粉飛散時期に行う対策

• 外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用し鼻や目、皮膚に花粉が付着しないようにする
• 帰宅後は玄関先で衣服や髪をよく払い、花粉を室内に持ち込まないようにする
• 顔や手を洗い花粉を除去する
• 医師と相談し、治療を行う
• こまめに掃除をする

花粉症対策にも「鼻のとおりをよくするヨガ」

ルミノーゾでは、ヨガインストラクター資格を持つ先生を招いて、ストレスマネジメントやヨガを行っています。

このヨガは毎月季節に合わせたテーマで開催しています。

「免疫力を高めるヨガ」では、花粉症対策に効果的なヨガストレッチなどを行いました。

その中で行った、鼻のとおりをよくする方法をご紹介します。

鼻のとおりをよくする簡単な方法

1分で簡単に出来る「鼻のとおりをよくする方法」です。

花粉症などで鼻づまりが気になる方にもオススメなストレッチです。

 

1.鼻が詰まっている方の手で握りこぶしを作り、反対側の脇の下に挟む。

 

2.グーで押しながら1分位待つ。

 

交感神経が集まっている脇の下を刺激することで、一時的に鼻のとおりがよくなる効果が期待できるそうです。

座ったまま簡単に行えますので、よかったら行ってみてくださいね。

 

【参考】

花粉症で悩む皆さま！　早めの治療や予防行動を！丨政府広報オンライン

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