ルミノーゾ町田は障がい者の就職から就労までを支援する障がい者就労移行支援事業所です。

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今日のルミノーゾです

2019年10月15日

季節の変わり目に試してみたいセルフケア

雑談

皆様、こんにちは♪

町田にあります、就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田」の二瓶です。

暑さも落ち着き、季節は夏から秋に移り変わろうとしています。

秋は春と同様に変化の大きい季節です。

気温、気圧の変化が激しかったり、夏の疲れが取れないまま、不安定な気圧の影響で身体の不調を感じる人も少なくないでしょう。

また、秋の夜長といわれるように日照時間もだんだんと減ってきます。

家で静かに過ごす時間が増え、活動的だった夏とのギャップで、寂しさを感じる人もいるでしょう。

様々な変化から身体と心のバランスを崩しがちな季節です。

 

日が落ちるのが早くなり多少涼しさがでてきたこの時期だからこそ、「冷え」のケアをスタートすることが大切。

今回は秋の入り口の「今」のタイミングで取り組んでおくべきセルフケア術をお伝えしてきます。

朝一杯飲むだけ! スーパードリンク「白湯」

毎朝飲んでほしい温かい飲み物が「白湯」です。

白湯とは水を沸かしただけのお湯そのもの。

ハーブティーなどと違い「なにも成分が含まれていない」ことが特徴で、だからこそ身体の中の不要物を排出するのに役立ってくれるのです。

なにより、誰でもすぐに作ることができます。

シンプルにお水を沸騰させてカップに注いだら、チビリチビリと「すする」ようなイメージで体内に取り込みます。

もっとも排出に適している朝のひととき。

一杯の白湯を摂るだけで、ぐっと身体が温まります。

代謝や消化力も上がり身体の調子が整う上、必要なのは「水」だけ。

やらない手はありませんね。

足首回しと手首回しで身体を活性

お家に帰ったテレビを見ながら足首回しをしてみてください。

片脚を伸ばした状態でもう一方の足を太ももの上に置き、手の指と足の指を組んで足首の関節をしっかりと20回程度回すだけ。

日中、靴の中で縮こまった足指がほぐれ、脚全体の重だるさもとれてきます。

お風呂に入りながらできれば、一石二鳥ですね。

冷えてしまいがちな、手や足のような身体の末端部分の筋肉を動かしてあげるだけでも、身体の熱を生み出す能力は高まります。

ふくらはぎや足裏の筋肉は下半身の循環に関する大事なポンプの役割を果たしており、足裏には内臓の反射区やさまざまなツボが分布しています。

フットマッサージを受ければふくらはぎのポンプ機能が活性化するのはもちろんのこと、反射区も刺激され、筋肉と内臓を同時にケアすることができます。

冷えと自律神経系を整えるための全身ケアとしてのフットマッサージ。ぜひお試しくださいね^^

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市などの神奈川県の方も利用できます。

電話でのお問合せは042-851-8491

PC・スマホのお問い合わせフォームはこちらから



今後の予定

3月  2日 (月) タイピング&データ入力

3月  3日 (火) 体力向上プログラム

3月  4日 (水) アンガーマネジメント講座

3月  5日 (木) 就労体験

3月  6日 (金) ウォーキング&手話を学んでみよう

3月  7日 (土) ゲーム大会

3月  9日 (月) ハローワークに行こう/タイピング&データ入力

3月  10日 (火) 体力向上プログラム

3月  11日 (水) ビジネス系グループワーク

3月  12日 (木) 就労体験

3月  13日 (金) ヨガインストラクターとヨガをしてみよう

3月  14日 (土) 見学・体験会

3月  16日 (月) タイピング&データ入力

3月  17日 (火) 体力向上プログラム

3月  18日 (水) ビジネス系グループワーク

3月  19日 (木) 就労体験

3月  20日 (金) 春の外出イベント

3月  23日 (月) 外部講師によるPC講座

3月  24日 (火) 軽作業/体力向上プログラム

3月  25日 (水) 創作活動

3月  26日 (木) 就労体験/ビジネス系グループワーク

3月  27日 (金) ウォーキング&手話を学んでみよう

3月  28日 (土) カウンセリング/P検試験

3月  30日 (月) タイピング大会

3月  31日 (火) 体力向上プログラム

ルミノーゾ町田&ルミノーゾ町田シバヒロ前の就労・資格取得実績は以下のとおりです(2020年2月29日現在)

【就労実績(2019年3月1日から2020年2月29日)】25名

【職場定着率(2017年4月1日から2020年2月29日)】96.7%

※就職後6ヶ月間の職場定着率

【資格取得者数】365名(累計)

取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください

ルミノーゾ町田をもっと詳しく知りたい方は、
下記よりお気軽にお問い合わせください!

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就職者コメント

履歴書、職務経歴書を添削して頂いたことが1番助かった点です。またこれからのキャリアプランも一緒に考えて頂き本当に安心できました。

訓練期間
1ヶ月
年代
30代
業種
IT業界

就職活動時は緊張しますが、ルミノーゾ町田で面接練習やビジネスマナーをやっていた事が役に立ちました。毎日の利用者さんや職員さんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
8ヶ月
年代
30代
業種
マスコミ業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー養成講座

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

まずは一度、ルミノーゾ町田に遊びに来てください!

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