ルミノーゾ町田は障がい者の就職から就労までを支援する障がい者就労移行支援事業所です。

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今日のルミノーゾです

2019年6月22日

自律神経の整え方

トピックス

みなさま、こんにちは。

東京都町田市の就労移行支援事業所「ルミノーゾ町田シバヒロ前」の二瓶です。

関東はじめじめとした梅雨に入り、寒暖差が激しい日々が続いていますね。

みなさまはご体調など崩されておりませんか?

私は梅雨が過ぎた猛暑がくると思うと、とても憂鬱です・・・

 

でも海に行くと風が気持ちいいですし、真夏の夜は外で過ごせるので気分も落ち着きますよ^^

これから夏の季節になれば外でバーベキュー・花火・お祭りなんかもあるので色んな楽しみ方が出来ますね~(^^)

梅雨のこの時期は

肩凝りや頭痛、だるさといった体の不調を感じることはありませんか?

梅雨時の不調の原因は…低気圧が自律神経を乱すのです。

飛行機の中など気圧の低い場所で、「お菓子の袋がパンパンに膨らむのと同じ原理」なんですね。

内耳の“異変”が脳を経由し全身に張り巡らされた自律神経に伝わると、さまざまな症状が出ます。

自律神経には、内臓や血液循環、呼吸などの機能を、自動的に調節する機能があるので崩れるとご自身で気を付けていても不調になりがちになります。

自律神経を整えよう

ゆっくりと筋肉を伸ばして

自律神経を整えるためのストレッチのポイントは、ゆっくりと、時間をかけて行うこと。伸ばした部分が「痛気持ちいい」程度のところまで伸ばし、そのまま動きを止めます。20秒から30秒ほどかけて伸ばしてからいったん緩め、もう一度伸ばしましょう。体がやわらかくなるまでの時間は個人差があるため、2~3回を目安にゆっくりと行うことで、効果を感じられます。

ストレッチもヨガと同様に、ゆっくりと深い呼吸を意識しながら取り組んでください。息を吸うときに筋肉を伸ばす準備をして、ゆっくりと息を吐きながら伸ばしていくイメージです。

首・太もも・背中を重点的に

ストレッチで特に重点的に伸ばしたいポイントは、首・太もも・背中です。いずれの部分も床に座った状態で、呼吸を続けながら、左右どちらもゆっくりと伸ばしていきます。

また、ヨガと同様に副交感神経を高める呼吸を行うストレッチは、夜に行うことがおすすめ。ストレッチは血流を良くする効果もあるため、日中に蓄積された疲労も取れやすくなり、朝のすっきりとした目覚めも期待できます。

色んなやり方が様々ありますが、一番はご自身に合ったもので行ってみてくださいね♪

ルミノーゾ町田&ルミノーゾ町田シバヒロ前の就労・資格取得実績は以下のとおりです(2020年5月31日現在)

【就労実績(2019年6月1日から2020年5月31日)】22名

【職場定着率(2017年4月1日から2020年5月31日)】92.1%

※就職後6ヶ月間の職場定着率

【資格取得者数】385名(累計)

取扱資格などくわしくはとことん強い!就職と資格をご覧ください

ルミノーゾ町田に興味を持たれた方へ

ルミノーゾ町田は、町田市の方はもちろん町田市以外の方も利用できます。

稲城市、狛江市、多摩市、立川市、八王子市、調布市、世田谷区などの23区の方。
川崎市、横浜市、相模原市、厚木市、大和市、海老名市、座間市などの神奈川県の方も利用できます。

電話でのお問合せは042-851-8491

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今後の予定

6月 1日(月) データ入力・タイピング

6月 2日(火) 体力づくり

6月 3日(水) アンガーマネジメント講座

6月 4日(木) 職場のお仕事を体験&ウォーキング

6月 5日(金) 手話を学んでみよう

6月 6日(土) PC講座(セキュリティー)&Zoomウェビナー企画

6月 8日(月) データ入力・タイピング

6月 9日(火) 体力づくり

6月10日(水) ビジネス系グループワーク

6月11日(木) 職場のお仕事を体験&ウォーキング

6月12日(金) 創作活動

6月13日(土) Zoomウェビナー企画

6月15日(月) データ入力・タイピング

6月16日(火) 体力づくり

6月17日(水) ビジネス系グループワーク

6月18日(木) 職場のお仕事を体験&ウォーキング

6月19日(金) 手話を学んでみよう

6月22日(月) データ入力・タイピング

6月23日(火) 体力づくり

6月24日(水) ビジネス系グループワーク

6月25日(木) 軽作業&ウォーキング

6月26日(金) 生活習慣に関するグループワーク

6月27日(土) P検&Zoomウェビナー企画

6月29日(月) タイピング大会

6月30日(火) ヨガでリラックス

2020年6月から土曜日も開所いたします。

お電話での問い合わせ時間は9:00-16:00となります。

ご自宅からの個別相談を受け付けています。

詳細は、「新型コロナウィルス対策およびオンライン個別相談のお知らせ」を御覧ください。

ルミノーゾ町田・ルミノーゾ町田シバヒロ前は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾ町田をもっと詳しく知りたい方は、
下記よりお気軽にお問い合わせください!

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就職者コメント

通所をすることで自信を付け、資格取得にも取り組みました。模擬面接でのアドバイスが大変的確で、とても助かりました。またこれからのキャリアプランを一緒に考えてくいただき本当に安心しました。

訓練期間
10ヶ月
年代
30代
業種
公務員
取得資格
日商簿記3級
P検4級
コミュニケーションリーダー2級

最初は週3日の通所から始めました。体力や生活リズムが安定してくると、週5日通えるようになりました。ビジネスマナーグループワークや毎日の利用者さんやスタッフさんとのコミュニケーションも役立ちました。

訓練期間
18ヶ月
年代
40代
業種
福祉業界
取得資格
P検4級・3級
ピアカウンセラー

職務経歴書作成など慣れない就職活動時にスタッフさんにアドバイスを頂きすごく助かりました。私生活や就職のことなど親身に相談にのっていただき、精神的にもサポート頂きました。

訓練期間
6ヶ月
年代
20代
業種
金融機関
取得資格
P検4級

まずは一度、ルミノーゾ町田に遊びに来てください!

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